Vsi si želimo sijočega videza in neuničljivega zdravja. Kalcij pogosto krade pozornost, ko beseda nanese na močne kosti, a glavno vlogo v resnici igra vitamin D. Brez njega telo kalcija sploh ne more vsrkati. Ta "sončni vitamin" skrbi tudi za pravilno delovanje mišic in ohranja našo moč. Če vitamina D ne dobite dovolj s hrano ali sončnimi žarki, vsakodnevno jemanje prehranskih dopolnil hitro reši težavo.
Strokovnjaki za zdravstveni portal Health pojasnjujejo, da redno dodajanje vitamina D občutno okrepi kosti in zobe. Ko ga zaužijete, ga ledvice spremenijo v aktivno obliko, imenovano kalcitriol. Ta spodbudi črevesje, da posrka kalcij in fosfor, kar neposredno vpliva na trdnost okostja. Pomanjkanje tega vitamina zdravniki pogosto povezujejo s slabšim zdravjem zob ter bolečinami in oslabelostjo v mišicah. Zaradi tega ljudje hitreje padejo in si zlomijo kosti. Zanimivo pa je, da dodatni odmerki zdravim ljudem, ki jim vitamina ne primanjkuje, ne prinašajo dodatnih koristi.
Kdaj priljubljeni dodatek postane nevaren?
Čeprav se to zgodi redko, lahko z vitaminom D tudi pretiravate. Prevelik vnos povzroči hiperkalciemijo, nevarno stanje, pri katerem raven kalcija v krvi preveč naraste. Takrat bolniki občutijo hudo slabost, bruhajo, tožijo nad bolečinami v trebuhu in se spopadajo z dehidracijo ter zmedenostjo. Dolgotrajno pretiravanje z odmerki lahko povzroči celo odpoved ledvic in nevarne motnje srčnega ritma. Največje tveganje grozi ljudem s kroničnimi ledvičnimi boleznimi.
Zdravniki priporočajo, da dodatek vedno vzamete ob bolj mastnem obroku, saj se vitamin D topi v maščobah. Za večino ljudi, še posebej za tiste s potrjenim pomanjkanjem, jemanje ostaja povsem varno. Odrasli do 70. leta starosti potrebujejo 15 mikrogramov dnevno, starejši pa 20 mikrogramov. Če dvomite o svoji ravni vitamina D, preprosto obiščite zdravnika in prosite za krvno preiskavo. Tako boste natančno vedeli, koliko dodatka vaše telo sploh potrebuje.
