Antibiotiki uspešno zdravijo bakterijske okužbe, a pogosto uničijo tudi dobre bakterije v našem črevesju. Bolniki zato pogosto doživijo neprijetne prebavne motnje, kot sta driska in napihnjenost. Britanski zdravnik Amir Khan, ki redno nastopa v televizijskih oddajah, ponuja naravno rešitev. Sledilcem je pred kratkim zaupal pet ključnih nasvetov za ohranjanje zdravega črevesnega mikrobioma.
Zdravnik najprej opozarja na strogo pravilo. Ljudje naj antibiotike jemljejo izključno po navodilih osebnega zdravnika. "Če imate virusno okužbo, antibiotikov ne potrebujete. Zavedam se, da se počutite slabo in iščete hitro rešitev, a antibiotiki prehlada ne bodo pozdravili," poudarja Khan. Nepotrebna uporaba zdravil namreč ruši naravno ravnovesje mikroorganizmov in povečuje odpornost bakterij proti zdravilom. Za podporo črevesju zdravnik močno priporoča uživanje hrane, ki vsebuje veliko prebiotikov. Vlaknine in druge snovi odlično hranijo koristne bakterije. Zato v tem času redno uživajte česen, čebulo, beluše, topinambur in banane.
Moč fermentirane hrane in narave
Khan poudarja tudi pomen fermentiranih živil, saj naravno vsebujejo žive in koristne mikroorganizme. Svetuje redno pitje kefirja in jogurtov z živimi kulturami ter uživanje kislega zelja in kimčija. Ta živila močno pomagajo pri vzdrževanju zdravega črevesja, čeprav stranskih učinkov zdravil ne morejo popolnoma preprečiti.
Tretji nasvet zajema barvito in raznoliko prehrano. Ljudje naj vsak dan jedo različne vrste sadja in zelenjave, ki vsebujejo veliko vlaknin. "Jejte rastlinsko hrano različnih barv. Širši kot je spekter barv, več vitaminov in mineralov boste vnesli v telo. Vaše črevesne bakterije obožujejo vlaknine," pojasnjuje britanski strokovnjak.
Za konec zdravnik priporoča še aktivnosti na prostem. Vrtnarjenje, sprehodi v naravi in stik z živalmi prinašajo izpostavljenost različnim mikroorganizmom iz okolja. To zelo ugodno vpliva na naš mikrobiom. "Ko se počutite bolje, pojdite ven in preživite čas na svežem zraku," dodaja Khan. Kljub vsem tem nasvetom pa strokovnjak opozarja, da zdrava prehrana in gibanje ne nadomeščata predpisane terapije, zato vedno dosledno upoštevajte zdravniška navodila.
