Večina ljudi med tednom komaj čaka na konec tedna, da lahko ugasne budilko in zjutraj dlje časa ostane v postelji. Toda nova raziskava kaže, da takšne spremembe v času odhoda na spanje in prebujanja negativno vplivajo na zdravje. Raziskovalci opozarjajo, da velika odstopanja v trajanju spanca, kot je podaljšano jutranje spanje ali pozno nočno bedenje, predstavljajo zgodnji kazalnik težav s srcem in povečujejo tveganje za možgansko kap.
Ekipa strokovnjakov je analizirala podatke iz več kot milijon noči spanca in prišla do jasnega zaključka. Dosleden urnik spanja predstavlja ključen korak za zaščito srca. Vodja raziskave doktor Nguyen Minh Tuan Viet z medicinske fakultete Harvard poudarja, da ljudje preveč pozornosti namenjajo zgolj cilju, da vsako noč spijo osem ur. "Ohranjanje rednega urnika je praktičen korak, ki ga vsak lahko stori za zaščito srca in ožilja. To pomeni enak čas odhoda v posteljo, prebujanja in trajanja spanca iz noči v noč," pojasnjuje Viet.
Nevarnost se skriva v spremembah urnika
Znanstveniki so analizirali podatke več kot 10.000 odraslih oseb, ki so nosile naprave za sledenje aktivnosti. Strokovnjaki so spremljali količino in kakovost njihovega spanca ter beležili čas, ki so ga preživeli v lahkem, globokem in REM spancu. Rezultati kažejo, da spremembe v času spanja v polletnem obdobju povečajo tveganje za resne srčno-žilne dogodke, vključno s srčnim udarom, za 20 do 23 odstotkov. Vsakih 29 minut povečanja v variaciji trajanja spanca prav tako prinaša večje tveganje za bolezni srčne mišice in popuščanje srca.
Po drugi strani pa večje število popolnih ciklov spanca vsako noč zmanjša tveganje za nekatere oblike nepravilnega srčnega utripa za 28 odstotkov. Znanstveniki ugotavljajo, da ljudje nereden spanec najpogosteje povezujejo s konci tedna, ko se ob petkih in sobotah odpravijo v posteljo kasneje, ali pa z izmenskim delom. Strokovnjaki ob tem svetujejo, da čeprav na kakovost spanca včasih ne moremo vplivati, lahko vsak posameznik prevzame nadzor nad rednostjo in s tem naredi veliko uslugo svojemu zdravju.
