Naše telo za normalno delovanje nujno potrebuje različne minerale. Ko teh ključnih snovi primanjkuje, nam organizem hitro začne pošiljati opozorilne znake. Utrujenost, mišični krči, krhki nohti in izpadanje las pogosto nakazujejo, da naš jedilnik ne vsebuje dovolj hranil. Pomanjkanje pomembnih mineralov lahko močno vpliva na naše vsakdanje življenje in splošno počutje.
Strokovnjaki opozarjajo, da ljudje največkrat spregledajo prve simptome ali jih pripišejo zgolj stresu. Zdravniki lahko natančno sliko vašega zdravja določijo s preprostimi krvnimi preiskavami. Ko prepoznate, katere snovi vam primanjkujejo, lahko težavo pogosto rešite že s pametno izbiro živil. Železo na primer igra ključno vlogo pri prenosu kisika po krvi. Če ste nenehno utrujeni in bledi, na svoj krožnik pogosteje uvrstite rdeče meso, špinačo, lečo in temno čokolado. Telo železo iz rastlinskih virov lažje absorbira, če ga kombinirate z vitaminom C, zato obroku dodajte še limonin sok ali papriko.
Prepoznajte opozorilne znake vašega telesa
Magnezij predstavlja še en izjemno pomemben mineral, ki ga mnogim primanjkuje. Njegovo pomanjkanje najpogosteje povzroča neprijetne mišične krče, nespečnost in povečano občutljivost na stres. Zaloge magnezija boste najhitreje napolnili, če boste redno uživali oreščke, semena, banane in polnozrnata žita. Kalcij, ki skrbi za trdne kosti in zobe, pa najdete predvsem v mlečnih izdelkih, sardelah in zeleni listnati zelenjavi.
Imunski sistem za uspešen boj proti okužbam potrebuje tudi dovolj cinka. Ta mineral pospešuje celjenje ran in ohranja zdravo kožo. Bogat vir cinka predstavljajo bučna semena, čičerika, govedina in morski sadeži. Čeprav prehranska dopolnila ponujajo hitro rešitev, strokovnjaki vedno priporočajo, da vitamine in minerale v prvi vrsti črpate iz raznolike in uravnotežene prehrane. Telo namreč naravna hranila iz prave hrane veliko lažje prepozna in učinkoviteje uporabi za svoje delovanje.
