Hladni tuši že dolgo niso več le izziv za najpogumnejše. V zadnjih letih so postali priljubljen jutranji ritual za ljudi, ki iščejo več energije, boljšo koncentracijo in večjo odpornost proti stresu. Novinarka Sian Ferguson je želela preveriti, ali gre le za minljiv trend, zato je izvedla lasten eksperiment. Sedem dni zapored je svoje jutranje tuširanje zaključila s 30 sekundami ledene vode.
Čeprav ni pričakovala večjih sprememb, je že po nekaj dneh opazila presenetljive razlike. Prvi dan je telo instinktivno reagiralo, njen dih pa se je skrajšal. Kljub temu je po koncu prhanja občutila nenavaden naval energije in budnosti. Strokovnjaki opozarjajo, da morate hladno vodo uvajati postopoma. Psihiatrinja Pamela Walters svetuje, da na koncu toplega tuširanja pod hladno vodo zdržite približno 30 sekund in ta čas zvezno podaljšujete, poroča ameriški portal Very Well Mind.
Možgani preklopijo na "režim preživetja"
Tretji dan je na svoj novi ritual preprosto pozabila. Ker se je že preoblekla v pižamo, se je morala znova sleči in vrniti pod tuš. S tem je spoznala pomembno lekcijo. Če želite hladni tuš spremeniti v navado, ga morate takoj vključiti v svojo vsakodnevno rutino. Četrti dan je prinesel največji izziv, saj se je prebudila brezvoljna in utrujena. Ko je stopila pod hladno vodo, so njeni možgani preklopili na "režim preživetja". V tistih 30 sekundah ni razmišljala o stresu ali težavah, temveč le o mrazu. Ta trenutek ji je pomagal, da se je otresla negativnega razpoloženja.
Profesorica psihiatrije na Harvardu Ashwini Nadkarni pojasnjuje, da takšen občutek "prizemljitve" predstavlja enega glavnih razlogov za priljubljenost hladnih tušev. Izstop iz cone udobja in spopadanje z neprijetnim dražljajem ljudem učinkovito pomagata pri uravnavanju razpoloženja.
Do šestega dne hladna voda ni več predstavljala sovražnika. Pred prhanjem je celo občutila navdušenje. Majhen jutranji izziv je postal njena osebna zmaga in opomnik, da lahko zdrži tudi v neprijetnih situacijah. Ob koncu eksperimenta je ugotovila, da ji hladna voda prinaša boljšo koncentracijo kot kava, pri tem pa ne povzroča živčnosti ali nemira.
Trend ledenih kopeli in hladnih tušev je v zadnjih letih močno populariziral Wim Hof, ki izpostavljanje mraza in dihalne tehnike promovira kot odličen način za krepitev telesa in uma. Številni uporabniki družbenih omrežij redno delijo svoje izkušnje in trdijo, da jim mraz pomaga povečati produktivnost in izboljšati nadzor nad lastnim življenjem.
