Zdrava prebava predstavlja temelj dobrega počutja, a mnogi ljudje pogosto iščejo zapletene rešitve za precej preproste težave. Raziskovalci z japonske univerze Fujita Health so pred kratkim preučili, kako lahka telesna aktivnost vpliva na gibljivost našega prebavnega sistema. Znanstveniki so v raziskavo vključili 21 zdravih odraslih oseb in natančno spremljali zvoke njihovega črevesja. Ti zvoki namreč delujejo kot odličen posredni kazalnik črevesne aktivnosti.
Da bi dobili čim bolj natančne rezultate, so udeleženci najprej pet minut povsem mirovali. Zdravniki so jim nato z elektronskim stetoskopom izmerili zvoke v trebuhu. Merjenja so izvedli vsaj dve uri po obroku, saj so tako zmanjšali neposreden vpliv hrane na samo prebavo. Po začetnem merjenju so udeleženci dvajset minut hodili po tekalni stezi v udobnem tempu, kar ustreza približno trem tisočim korakom.
Skrivnost se skriva v preprostih korakih
Takoj po končanem sprehodu so raziskovalci ponovili meritve. Rezultati so jasno pokazali, da so se določeni kazalniki črevesnih zvokov močno povečali že eno do dve minuti po začetku hoje. Znanstveniki verjamejo, da ta hitri odziv telesa odraža povečano gibljivost črevesja. Gre za močnejše peristaltične gibe, ki učinkovito potiskajo vsebino skozi prebavni trakt.
Zdravnik Yohei Otaka, eden od glavnih avtorjev raziskave, pojasnjuje, da hoja deluje kot zelo učinkovito in neposredno sredstvo za spodbujanje delovanja črevesja. Strokovnjaki ponujajo več možnih razlag za ta pojav. Prva razlaga vključuje spremembe v avtonomnem živčnem sistemu, ki nastanejo kot neposredna posledica telesne aktivnosti. Druga možnost pa predvideva povsem mehanski vpliv, saj premiki telesa med hojo fizično masirajo in stimulirajo prebavne organe.
Opozorila in priporočila strokovnjakov
Kljub spodbudnim rezultatom strokovnjaki opozarjajo, da moramo ugotovitve razlagati z določeno mero previdnosti. Nobeden izmed 21 udeležencev ni trpel za zaprtjem, hkrati pa zvoki črevesja ne predstavljajo popolnega merila za njegovo gibljivost. Avtorji prav tako dopuščajo možnost, da je na rezultate delno vplival že sam prehod iz ležečega v pokončen položaj.
Raziskava tako ne dokazuje nujno, da bo dvajsetminutni sprehod v nekaj minutah čudežno odpravil hudo zaprtje. Kljub temu pa jasno potrjuje, da naše telo po lahki telesni aktivnosti izjemno hitro zabeleži pozitivne spremembe v delovanju prebavnega trakta. Hoja predstavlja povsem preprosto aktivnost, ki jo večina ljudi zlahka vključi v svoj vsakdan in tako naredi nekaj dobrega za svoje zdravje.
