V svetu družbenih omrežij se trendi menjajo hitreje kot letni časi, a najnovejša obsesija ljubiteljev zdravega življenjskega sloga je presenetljivo preprosta. Pozabite na drage smutije in eksotične dodatke – TikTok je preplavil trend pitja tople vode. Čeprav se morda zdi kot nova modna muha generacije Z, gre pravzaprav za prakso, ki jo tradicionalna kitajska medicina in indijska ajurveda poznata že stoletja.
Zagovorniki na spletu trdijo, da jim jutranji ritual s toplo vodo pomaga pri uravnavanju prebave, hitrejšem hujšanju in celo pri izločanju toksinov iz telesa. Mnogi dan začnejo s skodelico vroče vode, zeliščnega čaja ali celo kostne juhe, preden sploh pomislijo na hrano. Toda ali ima ta navada resnično znanstveno podlago ali gre le za placebo učinek?
Zdravstveni strokovnjaki so si enotni, da je hidracija ključnega pomena, ne glede na temperaturo tekočine. Vendar pa priznavajo, da ima topla voda določene prednosti, saj je pogosto nežnejša do našega sistema. Kot poroča hrvaški portal Index, registrirana dietetičarka Kristen Carli pojasnjuje: "S stališča prehrane ima pitje tople vode lahko določene koristi. Poleg tega, da nudi občutek ugodja, lahko pomaga pri spodbujanju prebave in boljši hidraciji." Kljub temu opozarja, da ne smemo pričakovati čudežev – ni namreč trdnih dokazov, da bi topla voda neposredno krepila imunski sistem ali čudežno razstrupljala telo.
Blagodejen vpliv na prebavo in sprostitev
Nutricionistka Nicolle Cucco poudarja, da toplota dejansko vpliva na naše telo na fiziološki ravni. Topla voda lahko pomaga razširiti krvne žile, kar izboljša pretok krvi in sprosti napete mišice. "To lahko hkrati pozitivno vpliva tudi na živčni sistem," dodaja Cucco.
Ena izmed največjih prednosti, zaradi katere mnogi prisegajo na toplo vodo zjutraj, je njen učinek na prebavni trakt. Toplota sprosti črevesje in želodec, kar lahko znatno ublaži težave z zaprtjem. Zdravnica Snehal Smart ob tem dodaja, da je jutranje pitje tople vode odličen način za rehidracijo telesa po dolgem spancu. "Topla voda je na splošno nežnejša za želodec kot hladna," pravi in dodaja, da lahko para iz skodelice pomaga celo pri zamašenem nosu in blaži suhost grla.
Kljub vsem pozitivnim lastnostim pa strokovnjaki opozarjajo, da voda – topla ali hladna – ostaja ključna za uravnavanje telesne temperature in delovanje sklepov, vendar ena ni nujno superiorna drugi v vseh pogledih. Gre predvsem za osebno preferenco in to, kaj vašemu telesu v danem trenutku najbolj ustreza.
Pazite, da se ne opečete
Če se odločite preizkusiti ta trend in z njim nadomestiti ali dopolniti svojo jutranjo kavo, je pomembno upoštevati varnostna priporočila. Voda ne sme biti vrela. Strokovnjaki priporočajo temperaturo med 54 in 71 stopinjami Celzija. Vse, kar je bolj vroče od tega, lahko povzroči opekline ustne sluznice in požiralnika, kar prinaša več škode kot koristi.
Za tiste, ki jim okus same tople vode ne diši, so odlična alternativa zeliščni čaji. Po navedbah Harvard Health Publishinga so čaji iz hibiskusa, kamilice ali ingverja izvrstna izbira, saj poleg hidracije ponujajo tudi protivnetne učinke in pomirjajo telo. Ne glede na to, ali izberete vodo ali čaj, je najpomembneje, da dan začnete hidrirani in z rutino, ki vas pomirja.
