Mnogi se sprašujejo, ali lahko navadno vodo popolnoma nadomestijo z gazirano. Gazirana voda postaja vse bolj priljubljena, saj mnogim nudi večji občutek osvežitve. Toda kako mehurčki dejansko vplivajo na naše telo, prebavo in ledvice?
Gazirana in navadna voda telo hidrirata na popolnoma enak način. Kljub temu nekateri ljudje spijejo manj gazirane vode, saj mehurčki hitro ustvarijo občutek sitosti ali napihnjenosti. Če vam gazirana voda ustreza in je spijete dovolj, jo strokovnjaki priporočajo kot odličen del vsakodnevne hidracije. Nesladkana gazirana voda predstavlja pametno izbiro za vse, ki želijo zmanjšati vnos sladkorja in kalorij. Za razliko od sokov ne vsebuje ogljikovih hidratov in maščob. Za boljši okus ji lahko preprosto dodate koščke sadja ali zelenjave, kot so limeta, jagode ali kumare.
Mehurčki v gazirani vodi lahko začasno povečajo občutek sitosti, še posebej, če pijačo pijete med obroki. Pri nekaterih ljudeh to vodi do manjšega vnosa hrane. Po drugi strani pa mehurčki pogosto povzročajo napihnjenost in pline, saj povečajo količino zraka v prebavnem sistemu. Osebam, ki pogosto trpijo za zgago, lahko gazirana voda poslabša simptome refluksa.
Vpliv na kosti in zobe
Mnogi zmotno verjamejo, da gazirana voda škoduje kostem. Znanstveniki nimajo dokazov, da mehurčki povzročajo izgubo kostne mase. Nekatere mineralne vode naravno vsebujejo kalcij in magnezij, ki dejansko krepita zdravje okostja. Zgodba pa se nekoliko spremeni pri zdravju zob.
Gazirana voda kaže nekoliko višjo stopnjo kislosti kot navadna voda, saj med procesom gaziranja nastaja ogljikova kislina. Navadna voda ima pH vrednost okoli 7, medtem ko pH gazirane vode pogosto pade na 5. Če pijača vsebuje še dodatke, kot je citronska kislina, kislost še dodatno naraste in s tem preizkuša trdnost vaše zobne sklenine. Kljub temu strokovnjaki poudarjajo, da nesladkana gazirana voda še vedno predstavlja veliko boljšo izbiro za zobe kot sladkani sadni sokovi in gazirane pijače.
Kaj pa zdravje ledvic?
Navadna, nesladkana gazirana voda brez dodatkov ne ogroža zdravja ledvic. Kljub temu morate pri izbiri mineralne vode natančno preveriti etiketo. Nekatere znamke vsebujejo večje količine natrija, kar zahteva previdnost pri osebah, ki morajo omejiti vnos soli. Pri določenih zdravstvenih stanjih ali posebnih dietah morate izbiri vode posvetiti dodatno pozornost.
Za zdrave posameznike nesladkana gazirana voda brez kalorij predstavlja povsem varno izbiro. Pri nakupu vedno preverite deklaracijo, še posebej vsebnost natrija, sladkorja, kofeina in dodanih kislin. Mineralne gazirane vode pogosto vsebujejo koristne minerale, ki prispevajo k boljšemu delovanju telesa. Če vam mehurčki ne povzročajo napihnjenosti ali zgage, lahko v gazirani vodi brez skrbi uživate vsak dan.
