Zdravje našega srca močno sloni na naših vsakodnevnih navadah. Kar jemo in pijemo, na dolgi rok pušča resne posledice na našem telesu. Ameriški kardiolog dr. Jeremy London redno opozarja na štiri skupine živil in pijač, ki našemu srcu povzročajo največ škode, poroča hrvaški portal Slobodna Dalmacija. Čeprav vsi vemo, da pomanjkanje gibanja in slaba prehrana uničujeta zdravje, zdravnik izpostavlja nekaj, kar mnogi uživajo vsak dan.
Največ pozornosti pritegne njegova stroga ocena gaziranih pijač. Dr. London te priljubljene napitke brez dlake na jeziku imenuje kar "tekoča smrt". Ena sama pločevinka sladkane gazirane pijače namreč skriva celo do deset žličk dodanega sladkorja. Ljudje, ki redno pijejo te napitke, hitro pridobivajo odvečne kilograme, zvišujejo raven trigliceridov in močno povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ta bolezen pa predstavlja enega glavnih dejavnikov za srčni infarkt. Zdravnik ob tem opozarja tudi na dietne različice gaziranih pijač. Čeprav ne vsebujejo sladkorja, na naše telo še vedno vplivajo izjemno slabo.
Na udaru tudi hitra prehrana in presenetljivo kravje mleko
Druga velika nevarnost za srce predstavlja hitra prehrana, še posebej močno predelani industrijski izdelki. Restavracije s hitro prehrano namreč ponujajo obroke, ki kar pokajo po šivih od soli, nezdravih maščob in umetnih dodatkov. Če takšno hrano jeste pogosto, si nevede višate krvni tlak in uničujete ugodno razmerje maščob v krvi.
Na zdravnikovem seznamu pa najdemo tudi kravje mleko, kar mnoge močno preseneti. Polnomastno mleko sicer ponuja beljakovine in kalcij, a hkrati vsebuje nasičene maščobe. Če ga pijete preveč, te maščobe hitro dvignejo raven slabega holesterola. Dr. London rad poudari, da ljudje predstavljamo edino vrsto sesalcev, ki redno pije mleko druge živalske vrste tudi po koncu otroštva. Seveda to ne pomeni, da morate mleko takoj in popolnoma črtati iz jedilnika, a strokovnjaki svetujejo zmernost in izbiro manj mastnih različic.
Alkohol uničuje prav vsako celico v telesu
Četrto mesto na seznamu nevarnosti zaseda alkohol. Dr. London ne pušča nobenega dvoma in jasno pove, da alkohol deluje popolnoma toksično na prav vsako celico v našem telesu. S tem izpodbija staro in močno zasidrano prepričanje, da kozarec vina na dan koristi srcu. Redno pitje alkohola, tudi v manjših količinah, zdravniki neposredno povezujejo z visokim krvnim tlakom, motnjami srčnega ritma in drugimi resnimi zdravstvenimi težavami.
Čeprav nas takšna opozorila hitro prestrašijo, strokovnjaki mirijo, da občasen prekršek ne pomeni takojšnje bolezni. Ključno vlogo igrata uravnotežena prehrana in redna telesna aktivnost. Če nadzorujete svoj krvni tlak, sladkor in holesterol ter se izogibate kajenju, vaše srce ostaja na varni strani.
