Človeško telo nujno potrebuje kalcij. Ta mineral opravlja številne ključne presnovne funkcije in ohranja naše zdravje. Večina ljudi najprej pomisli na močne kosti in zobe, vendar kalcij dela še veliko več. Uravnava krčenje mišic, prenaša živčne impulze, pomaga pri strjevanju krvi in sodeluje pri delovanju našega srca.
Ljudje kalcij vnašamo predvsem s hrano. Zanimivo pa je, da naše telo dejansko vsrka le od 35 do 40 odstotkov zaužitega minerala. Ta proces je močno odvisen od naše starosti, splošnega prehranskega stanja in ravni vitamina D v telesu. Mleko in mlečni izdelki predstavljajo približno 65 odstotkov povprečnega vnosa kalcija. Bogat vir tega minerala pa so tudi različna zelenjava, žitarice, mehkužci in stročnice.
Presenetljivi prvi znaki pomanjkanja
Ker kalcij igra tako pomembno vlogo, moramo skrbno opazovati opozorilne znake, ki nam jih pošilja telo. Ko telesu primanjkuje tega minerala, začne hitro opozarjati na težavo. Mnogi ljudje zmotno mislijo, da pomanjkanje kalcija takoj povzroči hude bolečine v kosteh. Zdravniki pa opozarjajo, da prvi simptom sploh ni povezan s kostmi.
Telo najprej pokaže drugačne, pogosto spregledane znake, ki opozarjajo na neravnovesje. Zato strokovnjaki svetujejo, da pozorno poslušamo svoje telo in ob sumu na pomanjkanje pravočasno prilagodimo prehrano ter se posvetujemo z zdravnikom.
