Poletna vročina marsikomu krati spanec, saj visoke temperature v spalnicah otežujejo počitek. Evropska raziskava spanja kaže, da veliko ljudi v tem času slabo spi. Če doma nimate klimatske naprave ali pa preprosto ne marate spati ob prižganem ventilatorju, obstaja rešitev.
Zdravnik Jonny Betteridge, ki redno deli nasvete na družbenih omrežjih, ponuja preprosto rešitev za vroče noči. Estetski zdravnik in nekdanji sodelavec na urgenci ter anesteziologiji dobro pozna metode hitrega ohlajanja telesa. V bolnišnicah zdravniki pogosto uporabljajo točno določen postopek, ko morajo pacientom z nevarno visoko telesno temperaturo hitro pomagati, poroča hrvaški Večernji list.
Skrivnost se skriva v krvnih žilah
"Če se borite s spanjem zaradi vročine, imam za vas preprost trik," sporoča Betteridge in svetuje, da vzamete dve manjši ledeni oblogi ter ju zavijete v tanko krpo ali lahko majico. Nato si ti oblogi položite pod pazduhe. Če vam ta položaj ne ustreza, lahko obloge namestite tudi na predel vratu ali dimelj. Na teh mestih namreč potekajo večje krvne žile, zato se telo bistveno hitreje ohladi.
Zdravnik dodaja, da sam najraje spi na boku, zato eno oblogo preprosto stisne pod pazduho in zaspi. Učinek na znižanje telesne temperature opiše kot odličen. Za še boljši rezultat lahko v sobi prižgete ventilator, kar ustvari idealne pogoje za sprostitev in trden spanec.
Kakovosten počitek varuje vaše zdravje
Pomanjkanje spanca med poletnimi vročinskimi valovi prinaša številne negativne posledice, še posebej za ranljivejše posameznike. Dober odmor namreč neposredno podpira delovanje vašega imunskega sistema, ohranja visoko raven energije in varuje zdravje srca ter ožilja.
Kakovosten spanec vam olajša vsakodnevno delovanje in močno dvigne splošno kakovost življenja. Ko se dobro naspite, vaše telo lažje prenese dodatne obremenitve, ki jih prinašajo ekstremne poletne temperature. Zato velja preizkusiti to preprosto bolnišnično metodo in telesu zagotoviti prepotreben nočni mir.
