Strokovnjaki opozarjajo, da kava prinaša različne koristi in tveganja, ki so močno odvisna od vaše starosti. Redno pitje kave zmanjšuje tveganje za demenco, bolezni srca, oslabelost organizma in prezgodnjo smrt, poroča Daily Mail.
Zaščitne učinke strokovnjaki pripisujejo predvsem kombinaciji kofeina, ki povečuje budnost in fizične sposobnosti, ter protivnetnih polifenolov. Slednji zmanjšujejo vnetja in oksidativni stres. Če ste stari okoli trideset let, strokovnjaki svetujejo, da spijete vsaj dve skodelici na dan. Tudi brezkofeinska kava deluje kot dolgoročna zaščita za možgane in jetra. Obsežna raziskava, v kateri so strokovnjaki preučili več kot 350.000 odraslih, kaže, da tisti s petimi ali več skodelicami na dan redkeje zbolijo za rakom jeter in cirozo.
"Polifenoli ščitijo vaše možgane, saj prehajajo krvno-možgansko pregrado, zmanjšujejo nevrovnetja, spodbujajo rast novih nevronov in optimizirajo pretok krvi," pojasnjuje Alex Manos iz podjetja Exhale Coffee. Dodaja še, da biološke motnje, ki vodijo v demenco, pogosto nastanejo več kot dve desetletji pred uradno diagnozo.
Hormonske spremembe zahtevajo prilagoditve
Ženske v štiridesetih letih dosežejo najboljše rezultate, če spijejo tri majhne skodelice kave na dan. Ta učinek še posebej izstopa v obdobju perimenopavze. Raziskovalci z Univerze Harvard ugotavljajo, da imajo ženske, ki upoštevajo to pravilo, kar 13 odstotkov večje možnosti za boljše psihično in fizično zdravje v starosti. Kljub temu pa strokovnjaki opozarjajo na previdnost. Hormonske spremembe pri nekaterih ženskah močno povečajo občutljivost na kofein. To pogosto poslabša anksioznost, povzroči hitrejše bitje srca in moti spanec.
Ko ljudje prestopijo petdeseto leto, jim strokovnjaki dovoljujejo do pet skodelic dnevno. Takšna količina učinkovito ščiti srce in jetra. V še poznejši starosti pa tri do pet skodelic kave na dan ohranja mišično maso in spodbuja fizično aktivnost ter s tem preprečuje krhkost organizma. Strokovnjaki ob tem poudarjajo, da toleranca na kofein vedno ostaja individualna in se z leti nenehno spreminja. Zato vedno pozorno poslušajte svoje telo in prilagodite vnos kofeina svojim dejanskim potrebam.
