Mnogi pari posteljo uporabljajo kot prostor za gledanje najljubših serij ali večerno brskanje po pametnih telefonih. Vendar pa znanstvenica in psihologinja dr. Wendy Troxel opozarja, da takšne navade močno škodujejo kakovosti spanca in samemu partnerskemu odnosu. Njen nasvet je preprost in strog: postelja mora služiti izključno dvema stvarema.
"Če eden od partnerjev vztraja pri tem, da prinese telefon v spalnico, morate postaviti jasno mejo. V postelji ni prostora za telefone," poudarja strokovnjakinja, katere izjave povzema portal Unilad. Postelja naj bi bila rezervirana zgolj za spanje in seks. Uporaba tehnologije pred spanjem namreč ustvarja slabe rutine in uničuje prepotreben nočni počitek.
Različni urniki spanja zahtevajo prilagajanje
Pogost vir napetosti v zvezah predstavljajo različni spalni vzorci. Pogosto je eden od partnerjev jutranja ptica, drugi pa rad bedi dolgo v noč. Dr. Troxel v takšnih primerih svetuje, da pari poiščejo skupen čas za večerno sprostitev. "Parom z neusklajenim urnikom svetujem, da najdejo skupen čas za sproščanje, preden gre tisti, ki zgodaj vstaja, spat. Nočna ptica pa se lahko kasneje vrne v posteljo ob svojem naravnem času," pojasnjuje psihologinja.
Pomanjkanje spanca uničuje empatijo
Slab spanec ne vpliva le na naše razpoloženje, temveč neposredno spreminja način, kako naši možgani obdelujejo čustva. Zaradi utrujenosti postanemo bolj reaktivni in težje nadzorujemo svoje občutke. Raziskave kažejo, da pari po slabo prespani noči pogosteje poročajo o konfliktih in čutijo manj podpore s strani partnerja.
"Empatija, potrpežljivost in komunikacija močno oslabijo, ko so ljudje neprespani," še dodaja strokovnjakinja. Zato poudarja, da spanje ne predstavlja le ključnega dejanja skrbi zase, ampak je tudi temeljni način skrbi za zdrav in stabilen partnerski odnos. Če želita zmanjšati število prepirov, morata torej najprej poskrbeti za kakovosten počitek.
