Vročinski valovi vsako poletje znova presenetijo in marsikdo noči prebedi v potu. Poletna vročina namreč močno vpliva na kakovost našega počitka. Ko temperature narastejo nad povprečje, ljudje težje zaspijo, se pogosteje prebujajo in zjutraj čutijo hudo utrujenost. Razlog za to tiči v termoregulaciji telesa. Naše telo mora namreč za nemoten prehod v spanec znižati svojo notranjo temperaturo. Pretopla spalnica ta naravni proces močno oteži ali celo prepreči.
Klimatska naprava seveda predstavlja najlažjo rešitev za hlajenje prostorov, vendar prinaša svoje težave. Strokovnjaki opozarjajo, da klima ni prijazna ne do naše denarnice ne do okolja.
Preprosti triki za hladnejšo spalnico
Če želite vročo noč spremeniti v prijeten počitek, morate najprej preprečiti sončnim žarkom, da bi čez dan segreli vaš dom. Zjutraj in dopoldne dosledno zapirajte okna in spuščajte rolete ali žaluzije. Prostore zračite izključno takrat, ko zunanja temperatura pade, kar običajno pomeni pozno zvečer, ponoči ali v zgodnjih jutranjih urah. Poleg tega zmanjšajte uporabo gospodinjskih aparatov, saj ti med delovanjem oddajajo dodatno toploto. Pečica, sušilni stroj in celo prižgan televizor lahko opazno dvignejo temperaturo v vašem stanovanju.
Za spanje vedno izberite najhladnejši prostor v hiši ali stanovanju. Včasih to pomeni začasno selitev v pritličje ali dnevno sobo. Prav tako veliko pozornosti namenite izbiri posteljnine. Sintetične materiale pospravite v omaro in posteljo preoblecite v lahke, zračne tkanine, kot sta bombaž ali lan. Ti naravni materiali telesu omogočajo, da prosto diha in učinkoviteje oddaja odvečno toploto. Z doslednim upoštevanjem teh preprostih nasvetov boste premagali nočno vročino in telesu zagotovili prepotreben počitek, s katerim boste polni energije zakorakali v nov dan.
