Mnoge večerne navade močno vplivajo na zdravje našega srca, pri čemer kardiologi poudarjajo, da kakovosten spanec igra veliko pomembnejšo vlogo, kot si pogosto predstavljamo. "Med spanjem telo počiva, kardiovaskularni sistem pa se obnavlja," pojasnjuje kardiolog dr. Cheng-Han Chen. Ob tem dodaja, da slab spanec močno poveča tveganje za razvoj hipertenzije, debelosti in sladkorne bolezni.
Zdravniki še posebej svarijo pred spanjem ob prižganem televizorju. "Čeprav televizor na začetku morda ponuja občutek ugodja ali prijeten hrup v ozadju, dejansko deluje proti zapletenim biološkim mehanizmom telesa, ki skrbijo za optimalen spanec," opozarja kardiolog dr. Nadim Geloo. Strokovnjaki izpostavljajo, da modra svetloba zaslonov močno moti proizvodnjo melatonina, ključnega hormona za dober spanec.
Nevarnost modre svetlobe in večernega stresa
Kardiologinja dr. Padma Shenoy opozarja, da modra svetloba ruši notranjo telesno uro, ki uravnava cikle spanja in budnosti. Poleg same svetlobe pa na telo vpliva tudi vsebina, ki jo spremljamo. "Gledanje strašljivih ali stresnih vsebin tik pred spanjem hitro zviša krvni tlak in pospeši srčni utrip," opozarja Chen.
Zaradi vseh teh negativnih vplivov zdravniki svetujejo, da televizor ugasnete vsaj eno uro pred odhodom v posteljo. "Ena ura brez zaslonov pred spanjem omogoči telesu, da poveča raven melatonina, kar vam pomaga utoniti v resnično krepčilen spanec," poudarja Shenoy. Strokovnjaki namesto gledanja v zaslone za večerno sprostitev priporočajo branje knjig, meditacijo ali vaje globokega dihanja.
