Vse se začne že pred rojstvom otroka. Bodoči starši neprestano izbirajo – kje bo potekal porod, kdo bo prisoten, ali bo otrok pil po steklenički ali se bo dojil, kje bo spal. Izbire se hitro kopičijo in ustvarjajo občutek popolne preobremenjenosti. Vsaka odločitev nosi dodatno težo, saj ne vpliva več le na vas, temveč predvsem na dobrobit vašega otroka. Če čutite, da preprosto ne zmorete več sprejeti niti ene odločitve, se verjetno soočate s tako imenovano utrujenostjo od odločanja, poroča ameriški HuffPost.
Povprečen človek vsak dan sprejme več kot 35 tisoč odločitev. Doktorica Lisa MacLean, vodja oddelka za dobrobit v zdravstveni ustanovi Henry Ford Health, opozarja, da vsaka izbira zahteva čas in energijo. Raziskovalci so že pred leti dokazali, da sposobnost sprejemanja kakovostnih odločitev tekom dneva močno upada. Um pri odločanju namreč troši energijo podobno kot mišica, zato sčasoma postane izčrpan in manj učinkovit. Izraelska študija je na primer razkrila, da sodniki prošnje za pogojne izpuste veliko pogosteje odobrijo zjutraj, ko pa postanejo utrujeni, raje izberejo varnejšo možnost in zapornike zadržijo za rešetkami.
Paraliza odločanja in vpliv družbenih omrežij
Utrujenost od odločanja nastopi, ko vsakodnevne izbire postanejo pretežko breme. Posamezniki takrat pogosto doživijo paralizo odločitve. V takšnem stanju izberejo najpreprostejšo možnost, ravnajo impulzivno ali pa izbiro prelagajo. Če zvečer nemočno strmite v hladilnik in ne veste, kaj bi pripravili za večerjo, je razlog verjetno prav utrujenost od odločanja. Starši že zjutraj, preden gredo otroci v šolo, sprejmejo ogromno odločitev, nato pa sledi še naporen delovni dan.
Profesorica psihologije Eva M. Krockow opozarja, da težava ne tiči vedno le v količini odločitev. Starševstvo danes spremlja ogromna količina nasprotujočih si informacij. Splet, družbena omrežja in nasveti okolice ustvarjajo hud dodaten pritisk. Posameznik mora vse te podatke obdelati in nato izbrati najboljšo pot glede vzgoje, šolanja ali prehrane, kar zahteva ogromno miselnega napora.
Preproste navade za razbremenitev možganov
Čeprav starševstva ne morete povsem poenostaviti, strokovnjaki priporočajo nekatere navade, ki močno zmanjšajo vsakodnevni pritisk. Rutine drastično zmanjšajo potrebo po stalnem odločanju. Spanje, zajtrk in rekreacija naj potekajo ob določenem času. Zahtevnejše odločitve sprejemajte takrat, ko imate največ energije in ste najbolj zbrani. Namesto neskončnega analiziranja vseh možnosti se raje osredotočite na nekaj ključnih kriterijev ali pa zaupajte priporočilom oseb, ki jim verjamete.
Ta strategija odlično deluje tudi pri otrocih. Namesto odprtih vprašanj jim ponudite le dve ali tri možnosti. Vsakodnevni stres lahko zmanjšate tudi s seznami za nakupovanje, vnaprejšnjim načrtovanjem obrokov in pripravo oblačil večer prej. Če je le mogoče, v organizacijo vključite tudi druge družinske člane. Ne pozabite pa niti na osnovne potrebe – kakovosten spanec, gibanje in redni obroki izjemno pozitivno vplivajo na vašo sposobnost odločanja.
