Ko se temperature dvignejo, se marsikdo hitro zateče k hladnemu tušu za osvežitev. A čeprav je občutek prijeten, hladen tuš morda sploh ne pomaga učinkovito ohladiti telesa, v nekaterih primerih pa je lahko celo škodljiv.
Kako telo uravnava temperaturo
Optimalna telesna temperatura znaša približno 37 °C. Ko se telo pregreje, možganski center za uravnavanje temperature sproži mehanizme za ohlajanje: razširjanje žil, znojenje, oddajanje toplote. Največ toplote (okoli 60 %) telo odda s sevanjem, medtem ko znojenje prispeva okoli 22 %. Če pa je zunanja temperatura višja od telesne, postane znojenje ključni način hlajenja.
Telo se hladi tudi s konvekcijo (prenos toplote na okoliški zrak ali vodo) in prevodnostjo (prenos na trdne površine). Da bi ti procesi potekali učinkovito, telo razširi krvne žile pod kožo in omogoči oddajanje toplote.
Hladen tuš: nasprotni učinek
Čeprav se zdi hladen tuš po vročem dnevu kot idealna rešitev, v resnici lahko povzroči nasproten učinek. Hladna voda povzroči zoženje krvnih žil pod kožo, kar zmanjšuje pretok krvi na površje in s tem onemogoča telesu, da sprošča toploto. Toplota ostane ujeta v jedru telesa, kar telo zazna kot signal za ohranjanje toplote, ne za njeno oddajanje.
Poleg tega lahko zelo hladna voda (npr. 15 °C) izzove t. i. "hladni šok", kjer pride do nenadnega porasta krvnega tlaka in tveganja za motnje srčnega ritma, zlasti pri ljudeh s srčno-žilnimi težavami.
Kaj pa vroč tuš?
Vroča voda prav tako ni priporočljiva, saj dodatno segreva telo. Čeprav nekateri menijo, da vroča voda "pretenta" telo in sproži ohlajanje, ta učinek ni dovolj učinkovit – telo v resnici prej prejme dodatno toploto.
Idealna rešitev: mlačen tuš
Najboljša izbira za vroče dni je mlačna voda – med 26 in 27 °C. Ta temperatura podpira naravne procese hlajenja, ne da bi sprožila zoženje krvnih žil ali dodatno segrevanje telesa. Takšen tuš je tudi najbolj varen in učinkovit.
Mlačna ali topla voda je tudi bolj učinkovita pri odstranjevanju znoja, sebuma in bakterij s kože. Hladna voda lahko povzroči zategovanje por in zadrževanje nečistoč, kar lahko vodi do aken in neprijetnega telesnega vonja.
Če se želite poleti učinkovito in varno ohladiti, izberite mlačen tuš ali kopel. Hladen tuš morda deluje osvežujoče, vendar telesu preprečuje naravno ohlajanje in lahko celo povzroči neželene odzive. Če se vseeno odločite za hladnejšo vodo, postopoma znižujte temperaturo in ne pretiravajte.
