Nova znanstvena dognanja zdaj še dodatno potrjujejo to, kar mnogi strokovnjaki in ozaveščeni posamezniki že dolgo vedo. Redna telesna aktivnost namreč ne predstavlja le poti do lepe postave, temveč igra ključno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju najtežjih bolezni.
Vse več raziskav jasno kaže, da redno gibanje močno zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Še več, bolnikom pomaga preprečiti, da bi se bolezen po končanem zdravljenju vrnila. Lanskoletno klinično preskušanje je tako razkrilo, da so imeli pacienti z rakom debelega črevesa, ki so tri leta redno telovadili, bistveno manjšo verjetnost za ponovitev bolezni in precej višjo stopnjo preživetja. Glavni razlog tiči v tem, da vadba neposredno spodbudi aktivnost imunskih celic, ki se v telesu borijo proti raku, poroča bosanski portal Klix.ba.
Onkolog in profesor Christopher Booth z univerze Queen's poudarja izjemen pomen teh odkritij. Prepričan je, da bi zdravstvo takoj financiralo in standardiziralo zdravilo, ki bi prinašalo tako obsežne koristi, kot jih prinaša preprosta telesna aktivnost.
Od zmanjšanja vnetij do jasnejših misli
Strokovnjaki iz centra za raka MD Anderson dodajajo, da vadba uspešno znižuje raven inzulina in zmanjšuje vnetja v telesu. Oba dejavnika znanstveniki močno povezujejo z razvojem nekaterih vrst raka. Direktorica centra Karen Basen-Engquist pojasnjuje, da gibanje med samim zdravljenjem raka učinkovito blaži utrujenost, zmanjšuje anksioznost in preganja depresijo. Hkrati opazno izboljša kakovost življenja in ohranja telesne funkcije pacientov.
Večina zdravstvenih smernic bolnikom z rakom priporoča približno trideset minut dnevne aktivnosti. Ta naj vključuje tako vaje za moč kot aerobno vadbo. Pri tem strokovnjaki mirijo, da bolniki ne potrebujejo visoko intenzivnih treningov. Že navadna hoja prinaša izjemne rezultate. Študija, v katero so vključili več kot 1700 bolnikov z rakom debelega črevesa in danke, je dokazala, da redna prosta hoja zmanjšuje utrujenost in dviguje življenjsko energijo. Joga pa na drugi strani odlično pomaga pri urejanju spanca in izboljšanju razpoloženja.
Vadba ščiti tudi možgane in preprečuje zaplete
Redna vadba uspešno odpravlja tudi tako imenovane "kemo možgane" oziroma kognitivne težave, ki pogosto nastopijo med kemoterapijo. Gibanje namreč pospeši pretok krvi, zmanjša vnetja ter aktivno podpira procese učenja in pomnjenja. Raziskava iz leta 2021 je pri bolnicah z rakom dojk potrdila, da 150 minut vadbe na teden pred začetkom kemoterapije uspešno prepreči upad kognitivnih sposobnosti.
Poleg tega telesna aktivnost pri bolnicah z rakom dojk občutno zmanjša tveganje za nastanek limfedema oziroma zatekanja okončin in preprečuje druge pooperativne zaplete. Zdravnica Andrea L. Cheville s klinike Mayo potrjuje, da danes poznamo številne režime vadbe, ki dokazano prinašajo vrsto pozitivnih izidov za bolnike. Telesna aktivnost tako ostaja eno najmočnejših, a pogosto spregledanih orodij v boju za zdravje.
