Veliko časa preživite za računalnikom, pred televizorjem ali za volanom avtomobila? Dolgotrajno sedenje predstavlja izjemno nevarnost za naše zdravje, posledice pa so lahko zelo resne.
Najnovejša obsežna raziskava dokazuje, da že več kot 30 minut neprekinjenega sedenja občutno poveča tveganje za prezgodnjo smrt zaradi raka. Naša telesa preprosto niso ustvarjena za dolgotrajno mirovanje. Pisarniško delo in sodoben življenjski slog nas pogosto prikleneta na stole, kar prinaša skrite nevarnosti, o katerih prepogosto molčimo, razkriva nova študija iz Glasgowa.
Rešitev je preprostejša, kot si mislite
Čeprav statistika zveni strašljivo, znanstveniki ponujajo razmeroma preprost izhod. Zaščitite se lahko že z nekaj minutami gibanja. Ni vam treba takoj odteči maratona ali preživeti ur v telovadnici. Ključno vlogo igrajo redni premori. Če na vsake pol ure vstanete, se pretegnete ali naredite nekaj korakov po pisarni, že aktivirate svoje mišice in pospešite krvni obtok.
Strokovnjaki svetujejo, da si na telefonu ali računalniku nastavite opomnike. Ko opomnik zazvoni, prekinite delo, vstanite in se vsaj za minuto ali dve sprehodite po prostoru. Ta majhna sprememba v vaši dnevni rutini lahko močno zmanjša tveganje za razvoj hudih bolezni in ohrani vaše telo v boljši kondiciji.
