Mnogi posamezniki svoj dan raje začnejo s skodelico zeliščnega čaja kot s kavo, saj so prepričani, da s tem naredijo uslugo svojemu telesu. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da določeni priljubljeni zeliščni napitki pri nekaterih ljudeh povzročijo precej neprijetne stranske učinke, kot je močna napihnjenost.
Zeliščni čaji, med katerimi izstopata predvsem kamilični in komarčkov čaj, lahko hitro sprožijo prebavne motnje. Glavni krivec za to so fruktani. Gre za posebno vrsto ogljikovih hidratov, ki jih naše telo izjemno težko razgradi. To še posebej velja za osebe, ki se spopadajo s sindromom razdražljivega črevesja.
Kaj se dogaja v našem črevesju?
Strokovnjaki z avstralske univerze Monash pojasnjujejo, da kamilica in komarček vsebujeta veliko fruktanov. Ti spadajo v skupino fermentabilnih ogljikovih hidratov, ki jih stroka pozna pod kratico FODMAP. Ko tanko črevo teh hidratov ne absorbira v celoti, ti neprebavljeni potujejo naprej do debelega črevesja. Tam jih črevesne bakterije fermentirajo, pri tem procesu pa nastajajo plini. Prav ti plini nato povzročijo napihnjenost, bolečine in splošen občutek nelagodja v trebuhu.
Raziskave kažejo, da osebe s sindromom razdražljivega črevesja po zaužitju hrane in pijače z visoko vsebnostjo teh hidratov pogosto doživijo ekstremno napihnjenost. Raziskovalci omenjene univerze so zato razvili mednarodno priznano dieto z nizko vsebnostjo FODMAP hidratov, ki jo zdravstveni strokovnjaki redno priporočajo za blaženje tovrstnih simptomov.
Zamenjajte jutranji napitek
Če po pitju kamilice opažate težave, to ne pomeni, da se morate čajem popolnoma odpovedati. Strokovnjaki kot odlično alternativo z nizko vsebnostjo problematičnih hidratov izpostavljajo metin čaj. Tega ljudje z občutljivo prebavo običajno veliko bolje prenašajo. Prav tako pogosto priporočajo ingverjev čaj, čeprav se stopnja tolerance zanj od posameznika do posameznika razlikuje.
Britanska nacionalna zdravstvena služba opozarja, da sindrom razdražljivega črevesja predstavlja pogosto stanje, ki prizadene prebavni sistem. Simptomi zajemajo napihnjenost, trebušne krče, drisko in zaprtje. Ker ista hrana ne vpliva na vse ljudi enako, strokovnjaki svetujejo vodenje natančnega prehranskega dnevnika. Tako vsak posameznik najlažje prepozna svoje osebne sprožilce težav.
Britansko združenje dietetikov ob tem dodaja pomemben nasvet. Kdor trpi za stalno napihnjenostjo ali prebavnimi težavami, naj obišče zdravnika, namesto da na lastno pest izključuje cele skupine živil iz svoje prehrane. Prilagoditve prehrane vedno prinašajo najboljše rezultate, ko potekajo pod nadzorom zdravnika.
