Nekateri ljudje ob rojstnem dnevu občutijo vznemirjenje, srečo in željo po praznovanju. Drugi pa na ta isti dan doživljajo žalost, apatijo in močno potrebo po samoti. Ta pojav strokovnjaki imenujejo rojstnodnevna depresija. Ljudje na dan, ko postanejo leto dni starejši, pogosto naredijo življenjsko inventuro. Razmišljajo o spremembah v preteklem letu in o ciljih, ki so jih dosegli ali zgrešili.
Strah pred staranjem in družbena pričakovanja prav tako močno vplivajo na naše počutje, še posebej, če posameznik opaža velik razkorak med resničnostjo in svojimi željami. K temu lahko dodamo še dejstvo, da rojstni dan s seboj prinaša pritisk. Okolica pričakuje, da boste praznovali, se veselili in delili trenutke z najdražjimi. Ko vaše razpoloženje ne ustreza tem pričakovanjem, hitro občutite še krivdo.
Licencirani klinični psiholog Ernesto Lira de la Rosa pojasnjuje, da diagnostični priročniki rojstnodnevne melanholije ne priznavajo kot uradno duševno motnjo, poroča hrvaški portal 24sata. Kljub temu poudarja, da to ne zmanjšuje resnosti čustvene stiske, ki jo posameznik doživlja.
Kako prepoznati rojstnodnevno melanholijo?
Posamezniki to stanje doživljajo na različne načine. Ljudje pogosto občutijo žalost brez vidnega razloga, primanjkuje jim energije in motivacije. Pojavijo se lahko nenadna nihanja razpoloženja, razdražljivost in povečana čustvena občutljivost. Človek veliko razmišlja o tem, kaj mu v življenju manjka ali kaj gre narobe. Hitro izgubi zanimanje za dejavnosti, ki ga običajno veselijo, in se poskuša izogniti druženju ter pozornosti okolice.
Majhni triki za lažje spopadanje
Če se soočate s tovrstnimi občutki, si lahko pomagate z nekaj preprostimi koraki. Najprej bodite prijazni do sebe in se ne obsojajte zaradi svojega počutja. Sprejmite dejstvo, da lahko rojstni dan sproži tudi drugačna čustva, ne le tistih slavnostnih. Osvobodite se pritiska pričakovanj in prisluhnite lastnim potrebam. Ni se vam treba prilagajati željam drugih ljudi.
Načrtujte dejavnost, ki vam vzbuja prijetne občutke, pa naj bo to dan popolne sprostitve v samoti ali umirjeno druženje s prijatelji. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, saj iskren pogovor močno pomaga v boju proti občutku osamljenosti. Če vaša žalost ne mine ali se celo poslabša in začne ovirati vaše vsakdanje življenje, ne oklevajte. Poiščite pomoč, saj vam lahko pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje ponudi orodja za dolgoročno izboljšanje počutja.
