Možganska kap predstavlja enega glavnih vzrokov, zaradi katerih ljudje po svetu umrejo. Nastane, ko del možganov ne dobi dovolj krvi, največkrat zaradi zamašitve žile ali krvavitve. Čeprav pogosteje prizadene starejše od 65 let, udari tudi pri mlajših. Med dejavnike tveganja spadajo kajenje, sladkorna bolezen, povišan holesterol in visok krvni tlak.
Strokovnjaki opozarjajo, da zdravje možganov zahteva specifično rutino. Dobra novica je, da lahko na tveganje vplivamo z vsakodnevnimi navadami. Nevrologinja Carolyn D. Brockington iz newyorške bolnišnice Mount Sinai poudarja, da preprečevanje možganske kapi ne pride z eno samo odločitvijo, temveč z vsakodnevnim ritmom skrbi za telo in um. Svojim pacientom priporoča sedem ključnih navad.
Telo potrebuje gibanje in redne preglede
Zdravnica redno obiskuje telovadnico vsaj trikrat na teden, a telesno aktivnost vključuje tudi v povsem običajne dnevne situacije. Namesto dvigala izbere stopnice in se v trgovino odpravi peš. Redno gibanje pomaga pri nadzoru telesne teže in krvnega tlaka. Prav tako opozarja, da ne smemo preskakovati zdravniških pregledov. Čeprav se počutimo dobro, preventivni pregledi odkrijejo težave, ki dolgo ne kažejo očitnih simptomov. Nevrologinja zato redno opravlja letne preglede. Visok krvni tlak predstavlja enega najpomembnejših dejavnikov tveganja, zato si ga zdravnica redno meri tudi doma. Pri merjenju vedno uporablja isto roko, da lahko rezultate primerja. Če opazi povišane vrednosti, se vedno posvetuje z zdravnikom in ne spreminja terapije na lastno pest.
Digitalni odmor in moč prijateljstva
Zdrava prehrana ne pomeni, da se morate za vedno odpovedati najljubši sladici. Tudi zdravnica občasno uživa v pregrehah, a večinoma izbira hranljivo bogata živila. Takšen pristop dolgoročno pomaga pri uravnavanju teže, sladkorja in holesterola. Ob tem daje veliko prednost kakovostnemu spancu. Dober spanec ne prinaša le jutranje spočitosti, temveč skrbi za celostno zdravje. Namesto da pomanjkanje spanca nadomeščate ob koncu tedna, raje ustvarite rutino za vsako noč.
Pametni telefoni in računalniki hitro zapolnijo vsak prost trenutek, zato nevrologinja zavestno določi čas brez digitalnih naprav. Tako pridobi čas za branje, sprostitev in meditacijo, možganom pa omogoči umik od nenehnega dotoka informacij. Za zdravje možganov pa skrbi tudi tako, da redno neguje odnose z drugimi ljudmi. Pogosto pokliče prijatelje in družinske člane, saj druženje spodbuja številne miselne procese, od pomnjenja do komunikacije. Kava s prijateljem tako ne predstavlja le ugodja, temveč nujen del zdravega življenjskega ritma.
