Naše srce vsak dan neprestano črpa kri po telesu in nas ohranja pri zdravju. Skrb za ta pomemben organ ne vključuje le redne vadbe in zdrave prehrane, temveč tudi naše vsakodnevne navade. Večina ljudi zjutraj najprej seže po pametnem telefonu in preveri elektronsko pošto ali sporočila. Strokovnjaki pa opozarjajo, da s tem početjem svojemu telesu delate veliko škodo.
"Takšen začetek dneva spodbudi aktivacijo simpatičnega živčnega sistema," pojasnjuje kardiolog dr. Craig Basman. Dodaja, da takšno početje poviša raven kortizola in pospeši srčni utrip. Na dolgi rok to vodi do visokega krvnega tlaka in vnetnih procesov v krvnih žilah. Kronični stres namreč močno poveča tveganje za srčno-žilne in nevrološke težave.
Jutra so za srce najbolj občutljiva
Dan raje začnite z meditacijo, rahlim raztezanjem ali pisanjem dnevnika. Kardiolog dr. Mohanakrishnan Sathyamoorthy priporoča, da si ustvarite stabilno jutranjo rutino in jo ponavljate prav vsak dan. S tem pristopom boste energijo usmerili v pomembne naloge, kot sta priprava kakovostnega zajtrka in telesna aktivnost. Stabilna rutina pa bo kasneje pripomogla tudi k boljši koncentraciji skozi ves dan.
Zgodnje jutro predstavlja izjemno občutljivo obdobje za vaše srce. Kirurginja dr. Alexandra Kharazi opozarja, da so zgodnje jutranje ure eno najnevarnejših obdobij za srce. Takrat v telesu naravno narasteta krvni tlak in raven stresnih hormonov, pulz pa se pospeši. Če temu dodate še dehidracijo, stres ob branju službenih sporočil in veliko skodelico kave, organizem močno preobremenite. Za zaščito srca raje poskrbite za hidracijo, se rahlo razgibajte in si vzemite nekaj minut za popolnoma miren začetek dneva.
