Nasveti o zdravem življenju danes preplavljajo televizijo, družbena omrežja in spletne portale. V poplavi informacij ljudje hitro postanejo zmedeni, saj en strokovnjak pogosto trdi povsem nasprotno kot drugi. Ameriški onkolog in profesor na Univerzi v Pensilvaniji, doktor Ezekiel Emanuel, opozarja, da zdravo staranje sploh ne zahteva zapletenih postopkov. Svoje ugotovitve je zbral v knjigi in jih strnil v šest osnovnih pravil, povzema hrvaški Večernji list.
Strokovnjak ostro kritizira tako imenovano industrijo dobrega počutja. Prepričan je, da sodobna kultura zdravje spreminja v pravo obsedenost. Ljudem vsiljuje občutek, da morajo nenehno optimizirati svojo prehrano, telo in dnevno rutino. Emanuel poudarja, da cilj ne sme biti obsedenost z zdravjem, temveč iskanje smisla in ravnovesja.
Njegovo prvo pravilo nosi provokativen naslov: "Ne bodite bedaki." S tem misli predvsem na izogibanje dejavnostim, ki prinašajo nepotrebno tveganje, kot so ekstremni športi, kajenje in uporaba elektronskih cigaret. Nesmiselno je iskati drage in zapletene metode za podaljšanje življenja, če hkrati zavestno povečujete tveganje za hude bolezni. Ljudje, ki tvegajo preveč, namreč pogosto umrejo prezgodaj.
Hrana za možgane in telo
Drugo pravilo izpostavlja pomen družabnega življenja. Ljudje smo družabna bitja, zato tesni odnosi in celo bežni vsakodnevni stiki močno vplivajo na naše počutje. Družbena izolacija namreč dokazano povečuje tveganje za zdravstvene težave. Tretji steber njegove filozofije predstavlja miselna aktivnost. Učenje novih veščin, branje in miselni izzivi ohranjajo možgane v vrhunski formi. Strokovnjak zato ne priporoča le telesne vadbe, temveč tudi redno telovadbo za um.
Pri četrtem pravilu se dotakne prehrane. Stroge diete in nenehna odrekanja odsvetuje. Namesto tega priporoča, da preprosto zmanjšate vnos visoko predelane hrane in sladkih pijač. Prehrana ne sme postati vir tesnobe. Peto pravilo narekuje zmerno telesno aktivnost. Vsakodnevni izčrpavajoči treningi niso potrebni. Redna zmerna vadba, kot so sprehodi, kolesarjenje ali plavanje, popolnoma zadostuje. Šesto pravilo pa poudarja pomen kakovostnega spanca, ki ga nikoli ne smete žrtvovati na račun produktivnosti.
Najboljši recept: Povabite prijatelje na večerjo
Emanuel poudarja, da ljudje ne smejo postati obsedeni z iskanjem popolnega zdravja, ampak morajo živeti polno življenje. Zanimivo je, da sam ne pije alkohola, a ga gostom na večerjah z veseljem ponudi, saj pijača v družabnem okolju ustvari bolj sproščeno vzdušje. Opozarja pa, da alkohola nikoli ne smete uporabljati za reševanje težav ali ga piti v samoti.
Če nekdo trenutno ne upošteva nobenega od njegovih šestih pravil, strokovnjak ponuja povsem preprost nasvet. "Organizirajte večerjo za prijatelje," svetuje ameriški zdravnik. Med kuhanjem pripravite kakovosten obrok in se naučite novega recepta. Med večerjo skozi pogovor krepite družbene vezi in miselno aktivnost. Po obroku pa se s prijatelji odpravite na kratek sprehod. Z eno samo prijetno večerjo tako združite skoraj vse elemente, ki resnično štejejo za dolgo in zdravo življenje.
