Napihnjenost predstavlja eno najpogostejših prebavnih težav. Skoraj vsak posameznik se občasno sreča z občutkom teže, pritiska ali napetega trebuha. Težava pogosto nastane po obilnem obroku, prehitrem hranjenju, pitju gaziranih pijač ali zaradi stresa. Hrvaški portal Večernji list poroča, da lahko določena živila učinkovito pomagajo prebavi, pomirijo želodec in zmanjšajo nabiranje plinov.
Ingver spada med najbolj znana živila za pomiritev prebave. Učinkovito lajša občutek teže v želodcu in slabost. Najbolje deluje, če nekaj rezin svežega ingverja prelijete z vročo vodo in napitek spijete neposredno po obroku.
Jogurt vsebuje koristne bakterije, ki podpirajo ravnovesje črevesne flore. Ob upočasnjeni prebavi jogurt pomaga črevesju do boljšega delovanja in hitro zmanjša občutek napetosti. Izberite navadni jogurt brez dodanega sladkorja, saj ta prebavi nudi največjo podporo.
Banana deluje blago na želodec in jo telo zlahka prebavi. Vsebuje veliko kalija, ki telesu pomaga pri uravnavanju tekočin. Zrela banana predstavlja odličen vmesni obrok, ko ne želite dodatno obremeniti prebavnega trakta.
Osvežitev in naravni encimi za lažjo prebavo
Kumara vsebuje ogromno vode, zato telo hitro osveži in mu pomaga pri odvajanju odvečne tekočine. Odlično se poda k solatam ali sendvičem, obnese pa se tudi kot samostojen prigrizek, ki mu dodate le malo zelišč.
Papaja skriva naravni encim papain, ki uspešno pospešuje razgradnjo beljakovin. To tropsko sadje vas bo rešilo predvsem po težkih obrokih z veliko mesa ali mastne hrane. Lahko jo jeste svežo ali pa jo dodate v osvežujočo sadno solato.
Koromač učinkovito pomirja napihnjenost in trebušne krče. Iz njegovih semen lahko skuhate okusen čaj, svež koromač pa odlično obogati okus solat in lahkih jedi ter prebavnemu sistemu privošči prepotreben počitek.
Čeprav naravna živila delujejo odlično, strokovnjaki opozarjajo na previdnost. Če se napihnjenost pojavlja pogosto in jo spremljajo hude bolečine, nenadna izguba teže ali spremembe v prebavi, obvezno poiščite zdravniško pomoč.
