Simptomi alergije se pogosto močno poslabšajo prav takrat, ko se odpravite k počitku. Vzroki za nočno smrkanje in kašljanje se velikokrat skrivajo neposredno v vaši spalnici. Poleg alergenov v prostoru tudi ležeči položaj poslabša občutek zamašenosti nosu in druge tegobe. Z nekaj preprostimi spremembami v navadah in okolju lahko znatno ublažite reakcije in izboljšate spanec.
Nočne alergije največkrat povzročajo alergeni v zaprtih prostorih, predvsem prah in plesen. "Veliko ljudi je alergičnih na stvari, ki se nahajajo neposredno v njihovih spalnicah," opozarja alergologinja in imunologinja dr. Purvi Parikh. Plesen se na primer pogosto pojavi v stenah starejših hiš ali po poškodbah zaradi izliva vode. Če je ne odstranite, hitro izzove zelo močne alergijske reakcije.
Položaj telesa in hišni ljubljenčki
Že samo ležanje lahko močno poslabša simptome. Dr. Parikh pojasnjuje, da v tem položaju sluz iz nosu lažje steče po grlu navzdol. Zaradi anatomije nosu in grla ležanje povzroči močnejši kašelj, hropenje in oteženo dihanje kot pa pokončen položaj.
Pogost krivec za nočne težave je tudi prhljaj hišnih ljubljenčkov, ki ga sestavljajo odmrle kožne celice. Te male delce zrak zlahka prenaša, nato pa se kopičijo na preprogah, posteljnini in drugem tekstilu. Če notranji alergeni ne povzročajo težav, morda cvetni prah povsem nezavedno prinesete v hišo na svojih oblačilih ali laseh. Hišni ljubljenčki, ki preživijo veliko časa zunaj, prav tako na svojem kožuhu prinesejo cvetni prah neposredno v vašo spalnico.
Pasti vlažilcev zraka in pršice
Vlažilci zraka sicer pomagajo pri suhih sinusih, vendar hkrati pogosto spodbudijo razvoj drugih povzročiteljev nočnih alergij. Pršice za svojo rast nujno potrebujejo vlago, ki jo vlažilec oddaja. Če naprave ne čistite redno ali ji ne menjate filtra, spore plesni hitro zaidejo v zrak. Alergija na pršice doseže vrhunec ponoči, saj se te najraje zadržujejo v blazinah, vzmetnicah in posteljnini.
Kako torej ukrepati? Proti prahu in plesni najbolje pomaga odstranitev preprog ali njihovo redno sesanje. Uporabljajte antialergijske prevleke za vzmetnice in čistilce zraka. Hišnim ljubljenčkom raje preprečite spanje v svoji postelji. Da zmanjšate vnos cvetnega prahu, se pred spanjem obvezno oprhajte, preoblecite v čisto pižamo in spite z zaprtimi okni. Proti zamašenemu nosu pa učinkovito pomaga tudi spanje na nekoliko višjem vzglavniku.
