Težave s spanjem danes predstavljajo zelo pogost pojav, zato številni ljudje rešitev iščejo v različnih prehranskih dopolnilih. Umetni melatonin pogosto predstavlja prvo izbiro pri nespečnosti. Vendar pa najnovejše študije kažejo, da naravne alternative prinašajo odlične rezultate. Uporaba naravnih virov namreč telesu omogoča, da samo uravna cikle spanja, pri čemer strokovnjaki izpostavljajo predvsem en poseben sadež.
Mnogi strokovnjaki poudarjajo, da umetna prehranska dopolnila ne smejo postati dolgoročna rešitev. Telo namreč melatonin proizvaja naravno, njegova raven pa se v večernih urah poveča in tako organizem pripravi na počitek. Umetni dodatki sicer pomagajo pri občasnih težavah, kot sta nespečnost ali utrujenost zaradi menjave časovnih pasov, saj skrajšajo čas uspavanja. Kljub temu zdravniki opozarjajo, da moramo te dodatke uporabljati le kratek čas in ob tem razvijati zdrave spalne navade.
Naravna zamenjava za prehranska dopolnila
Tukaj na prizorišče stopijo naravne rešitve. Strokovnjaki vse pogosteje izpostavljajo kivi kot popolno "naravno alternativo" umetnemu melatoninu. Raziskave kažejo, da uživanje dveh kivijev približno eno uro pred spanjem močno pomaga pri hitrejšem uspavanju in zagotavlja daljši ter bolj kakovosten spanec. Skrivnost kivija se skriva v njegovi sestavi. Ta sadež vsebuje veliko serotonina, ki neposredno spodbuja naravno proizvodnjo melatonina v telesu. Poleg tega kivi telesu zagotavlja antioksidante, vitamine in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na celoten organizem.
Ljudje pogosto verjamejo mitu, da uživanje sadja v večernih urah povzroča povečanje telesne teže, prebavne motnje ali nagle skoke krvnega sladkorja. Večina sodobnih strokovnjakov te trditve danes zavrača. Pridobivanje teže namreč določa skupni dnevni vnos kalorij in ne ura posameznega obroka. Sadje na splošno predstavlja lahko prebavljivo hrano, njegove vlaknine pa učinkovito upočasnjujejo absorpcijo sladkorja. Zato sadje deluje kot odlična in zdrava zamenjava za nezdrave večerne prigrizke.
