Znanost ponuja nekaj rešitev, ki resnično pomagajo telesu pri boju proti staranju. Strokovnjaki poudarjajo, da sami dodatki k prehrani niso dovolj za dolgoživost. Ključno vlogo igra celoten življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno gibanje, obvladovanje stresa in kakovostne odnose.
Različni prehranski dodatki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, podpirajo delovanje celic, ohranjajo zdravje kosti in izboljšujejo kognitivne funkcije. Kreatin, na primer, jetra, ledvice in trebušna slinavka naravno proizvajajo sami. Če ga jemljete kot dodatek, povečate moč in mišično maso ter izboljšate delovanje možganov. Ženskam po menopavzi kreatin pomaga ohraniti mišice in kosti. Kurkumin, naravna spojina iz kurkume, deluje kot močan antioksidant. Zmanjšuje vnetja in celo uravnava popravilo DNK. Magnezij pa predstavlja ključen mineral za delovanje mišic in živcev. Njegovo pomanjkanje pogosto prizadene starejše osebe, kar poveča tveganje za vnetja.
Nepogrešljivi zavezniki celic
Niacin ali vitamin B3 telo nujno potrebuje in ga predela v encime, ki skrbijo za proizvodnjo energije ter komunikacijo med celicami. Njegovo pomanjkanje znanstveniki povezujejo z upadom celične energije in kognitivnimi težavami. Resveratrol verjetno že poznate, saj se nahaja v grozdju in rdečem vinu. Ta naravna snov ščiti pred okužbami, varuje zdravje možganov in omejuje oksidativni stres. Taurin, aminokislina iz mesa in morskih sadežev, z leti v telesu upada. Njegov dodatek pomaga vzdrževati normalno delovanje mitohondrijev in omejuje poškodbe DNK.
Na koncu ne smemo pozabiti na vitamin D. Telo ga dobi s hrano in izpostavljanjem soncu. Igra ključno vlogo pri zdravju kosti, rasti celic in odpornosti. Vitamin D neposredno vpliva na dolgoživost, saj podpira naravno imunost in preprečuje poškodbe DNK. Preden pa na lastno pest začnete jemati katerikoli dodatek, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.
