Mnogi ljudje svoj dan najraje začnejo z vročo skodelico kave ali čaja. Ta jutranji ritual nas prebudi in pripravi na nov dan, še posebej, če imamo natrpan urnik ali majhne otroke. Kljub temu pa marsikdo po pitju opazi neprijetno napihnjenost in napetost v trebuhu. Čeprav kofein hitro dvigne raven energije, lahko hkrati povzroči prebavne motnje. Nutricionistka Olivia Molyneux pojasnjuje, da razlog za to težavo pogosto ne tiči v sami kavi ali čaju, temveč v priljubljenem dodatku, poroča britanski Express.
Strokovnjakinja poudarja, da lahko že ena sama kapljica mleka v jutranjem napitku sproži napihnjenost. Črni čaj in kava sama po sebi običajno ne povzročata te težave neposredno, čeprav lahko včasih sprožita druge simptome sindroma razdražljivega črevesja. Glavni krivec je navadno kravje mleko, ki vsebuje laktozo. Če vaše telo ne prenaša laktoze najbolje, je prebavni sistem ne more v celoti razgraditi. Neprebavljena laktoza tako potuje do debelega črevesa, kjer začne fermentirati, kar hitro pripelje do občutka napihnjenosti in plinov.
Prepoznajte opozorilne znake telesa
Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva opozarja, da intoleranca na laktozo povzroča različne simptome. Ljudje najpogosteje občutijo bolečine v trebuhu takoj po zaužitju mlečnih izdelkov. Težave pa se ne omejujejo zgolj na prebavni sistem. Nekateri posamezniki se soočajo tudi z glavoboli, hudo utrujenostjo ter bolečinami v sklepih ali mišicah. Simptome lahko preprečite tako, da uživate manjše porcije hrane z laktozo ali pa se ji popolnoma izognete.
Molyneuxova, ki redno deli nasvete o zdravju črevesja, ljudem svetuje previdnost. Če sumite na intoleranco, se pred drastičnimi spremembami jedilnika obvezno posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Strokovnjak vas bo vodil skozi strukturirano testiranje in ponovno uvajanje živil, s čimer boste preprečili, da bi iz prehrane po nepotrebnem izločili pomembna hranila.
