O tem, katera živila ne spadajo na isti krožnik, poroča bosanski portal Klix.ba. Mnogi ljudje hrano združujejo povsem nezavedno, nato pa se spopadajo z napihnjenostjo, zaspanostjo in težo v želodcu.
Najpogostejši greh na domačih mizah predstavlja ogromna porcija mesa v kombinaciji s krompirjem, rižem ali testeninami. Strokovnjaki svetujejo, da namesto gore škrobnih prilog izberete uravnotežen krožnik. Ta naj vsebuje zmerno količino beljakovin in veliko zelenjave. Vaš želodec bo tako hrano predelal precej lažje, vi pa boste po obroku polni energije in ne boste obležali na kavču.
Številni radi zaključijo obilno kosilo s sadjem. Čeprav sadje velja za izjemno zdravo izbiro, nekaterim ljudem ta navada povzroča hudo napihnjenost in nelagodje. Če opazite, da vam sadje po glavnem obroku ne ustreza, ga raje pojejte kot samostojen prigrizek nekaj ur kasneje.
Kava in stročnice zahtevajo previdnost
Fižol, leča in čičerika predstavljajo odličen vir vlaknin in rastlinskih beljakovin. Kljub temu pri občutljivih posameznikih hitro povzročijo prebavne težave. Če te stročnice kombinirate z velikimi količinami čebule, zelja ali celo gaziranih pijač, situacijo samo še poslabšate. Strokovnjaki priporočajo, da količino stročnic v prehrani povečujete postopoma in ob tem spijete dovolj navadne vode.
Za konec pa sledi še udarec za vse ljubitelje kofeina. Skodelica kave takoj po kosilu za mnoge predstavlja obvezen ritual, a to ni vedno najbolj pametna poteza. Kofein namreč močno zavira absorpcijo železa iz hrane. To velja predvsem takrat, ko kavo pijete ob obroku, ki vsebuje veliko rastlinskih virov železa. Če vam primanjkuje železa v krvi, kavo in čaj raje pijte ločeno od glavnih obrokov.
