Za varen gorski te ključno, da izpolnjuje tri glavne predpogoje.
1. Poskrbite za odlično telesno pripravljenost.
2. Dobro je imeti tekaške izkušnje po hribovitem gorskem in gozdnem terenu.
3. Nujna so ustrezna obutev in oblačila.
Preden se podate na vzpon naj velja še:
4. Najprej dobro spoznajte in preizkusite traso teka
5. Izbirajte zdravo hrano
6. Tri ure pred tekom ne uživajte hrane.
7. Uro pred tekom popijte dovolj vode.
8. Ogrejte telo.
Na kaj se osredotočiti med tekom?
9. Tecite 100% osredotočeni na tek.
Kako ravnati po končati vadbi?
10. Po teku poskrbite za regeneracijo telesa.
