Zvezdana Bercko
Večina med nami nima pojma, kaj počne s tretjino življenja. Oziroma tisto tretjino vsakega dneva, ki naj bi ga prespali. Čemu spimo in zakaj je spanje potrebno, tega tudi v 21. stoletju še ne vemo natančno. A gotovo je spanje nujno, sicer ga evolucija ne bi 3,4 milijona let izpopolnjevala v pomoč funkcijam za ohranjanje življenja. Danes vemo, dokazano je, da ustrezen in dovolj dolg spanec blagodejno vpliva na vse vidike življenja: zdravje in počutje, dober spomin in učenje, ustvarjalnost, dolgoživost, odpornost in moč, imunski sistem, vzdrževanje telesne teže ter prebavo in spolne funkcije. In še pomembneje: dokazano zavira ali celo preprečuje najpogostejše tegobe sodobnega časa: srčno-žilna in avtoimunska obolenja, sladkorno bolezen, raka, infarkt in možgansko kap, kronično depresijo, Alzheimerjevo bolezen ter demenco.
Na pomen dovolj dolgega spanja opozarja tudi Svetovna zdravstvena organizacija, ki je pomanjkanje spanja že razglasila za novo epidemijo 21. stoletja. Nezadržno se širi predvsem v industrializiranih državah (ZDA, Japonska, Južna Koreja in nekatere zahodnoevropske države), kjer se je čas spanja najbolj dramatično skrajšal. Ni naključje, da se je prav tam najbolj povečala stopnja telesnih in duševnih tegob in bolezni. Kar dve tretjini odraslih v razvitem svetu namreč ne spita priporočenih osem ur na noč. Tudi pri nas. “Slovenci smo po količini spanja na svetu na predzadnjem mestu na svetu. Od nas spijo krajše samo še Japonci!”, pravi ena od najvidnejših strokovnjakinj za motnje spanja pri nas, izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj.
Dr. Matthew Walker je raziskovanju spanju posvetil vso svojo kariero, izsledke je zbral v pričujoči knjigi, razdeljeni na štiri dele, od katerih je vsakega mogoče brati samostojno. V prvem delu opisuje spanje in spalne cikle ter njihovo spreminjanje skozi življenje. V drugem pojasnjuje, zakaj je treba spati in kakšne so posledice pomanjkanja spanja. Tretji del je namenjen sanjanju. V četrtem pa se ukvarja z motnjami spanja, odgovarja na vprašanja, kaj nam ne da spati in kako lahko te motilce odstranimo. In kaj lahko lahko kot posamezniki in kot družba naredimo proti tej tihi epidemiji pomanjkanja spanja?
V zaključku, ki mu dodaja dvanajst izčrpnih nasvetov za zdravo spanje, pa Walker pravi: “Napočil je čas, da si spet vzamemo pravico do celonočnega spanca, brez zadrege ali očitkov o lenobi. S tem bomo ponovno deležni tistega najmočnejšega eliksirja dobrega počutja in vitalnosti, ki se preteka po vseh mogočih bioloških poteh. Potem se bomo morda spomnili, kakšen občutek je biti čez dan karseda buden in zares živ.”
