Mnogi se borijo z odvečnimi kilogrami in nenehnim občutkom lakote. Ali ste vedeli, da obstajajo živila, ki jih lahko jeste skoraj v neomejenih količinah. Ta hrana vsebuje zelo malo kalorij, a hkrati ponuja bogastvo vitaminov in vlaknin. Tako vas prijetno nasiti in prepreči napade lakote.
Določeno zelenjavo in sadje lahko brez skrbi grizljate čez cel dan. Med absolutne zmagovalce spada listnata zelenjava. Špinača in blitva vsebujeta zgolj sedem kalorij na skodelico, rukola pa celo samo tri kalorije. Ker vsebujejo veliko vode in vlaknin, odlično napolnijo želodec. Podobno velja za zeleno solato, ki prinaša le okoli deset kalorij na porcijo.
Zelenjava za vsako priložnost
Če potrebujete nekaj hrustljavega, izberite stebelno zeleno ali kumare. Skodelica narezane zelene ali kumaric vsebuje manj kot dvajset kalorij. Odlično se podajo k različnim pomakam ali pa jih preprosto pojeste same. Tudi paradižnik predstavlja odlično izbiro, saj vsebuje le 22 kalorij, ob tem pa telesu zagotovi pomembne antioksidante.
Cvetača in brokoli vsebujeta okoli trideset kalorij na skodelico, beluši pa 27 kalorij. Gobe, še posebej beli šampinjoni, jedi obogatijo z okusom in dodajo zgolj 15 kalorij na skodelico. Tudi korenje, ki telesu priskrbi beta-karoten, ima sprejemljivih 53 kalorij.
Sladki prigrizki brez greha
Ko vam zadiši nekaj sladkega, posezite po sadju. Skodelica jagod vsebuje približno 50 kalorij, lubenica pa 46 kalorij. Obe vrsti sadja vsebujeta ogromno vode, zato vas hitro odžejata in nasitita. Jabolko velja za klasičen in priročen prigrizek; s 57 kalorijami na sto gramov in obilico vlaknin odlično podpira prebavo. Če imate radi citruse, si privoščite klementine, saj vsaka prinaša le 35 kalorij in veliko vitamina C.
