Vsi poznamo tisti občutek, ko zjutraj komaj odpremo oči, roke pa samodejno iščejo skodelico kave, še preden smo sploh sposobni spregovoriti. Pogosto se sprašujemo, od kod znanim slovenskim estradnikom, kot sta denimo vedno nasmejana Rebeka Dremelj ali energični Luka Basi, toliko energije že navsezgodaj zjutraj. Morda imajo svoje skrivnosti, a na spletu se je pojavil nov trend, ki obljublja prav to – takojšnjo budnost in energijo, ki naj bi celo nadomestila jutranjo kavo.
Gre za viralni izziv, ki je preplavil TikTok in navdušil na tisoče ljudi, ki so se odločili preizkusiti nekaj novega. Koncept je preprost: takoj, ko vstanete iz postelje, morate narediti 50 skokov. Brez opreme, brez zapletenih priprav, samo vi in vaša volja, da preženete zaspanost. Uporabniki, ki so trend preizkusili, trdijo, da se po tej minuti skakanja počutijo neverjetno prebujene. O tem zanimivem fenomenu in njegovih učinkih poroča hrvaška Slobodna Dalmacija, ki je povzela izkušnje uporabnikov in mnenja strokovnjakov.
Adijo, jutranja utrujenost?
Tisti, ki so skeptični do vsega, kar vidijo na družbenih omrežjih, se upravičeno sprašujejo: ali lahko nekaj tako banalnega, kot je skakanje v pižami, resnično dvigne raven energije? Zagovorniki te metode pravijo, da učinek morda ni takojšen in viden že prvi dan, a če vztrajate nekaj dni zapored, se rezultati zagotovo pokažejo. Ne gre za tisti nenaden in močan sunek energije, ki ga povzroči kofein in mu pogosto sledi padec, temveč za stabilen občutek vitalnosti, ki vas spremlja skozi dopoldne.
Strokovnjaki imajo za to znanstveno razlago. Po mnenju zdravnikov in športnih trenerjev takšna kratka kardio aktivnost takoj po bujenju pospeši srčni utrip in spodbudi cirkulacijo krvi. To pomeni, da možgani hitreje dobijo večjo količino kisika, kar neposredno vpliva na občutek budnosti. Poleg tega se med vadbo, pa čeprav kratko, sproščajo endorfini – hormoni sreče, ki izboljšajo razpoloženje. Namesto da bi dan začeli čemerni, ga začnete z majhno zmago in nasmeškom.
Kaj pravijo strokovnjaki?
Kljub navdušenju pa stroka opozarja, da ta trend ni primeren za vsakogar. Dr. Larry Nolan, specialist športne medicine, poudarja, da je ključ v gibanju, ni pa nujno, da gre ravno za 50 skokov. Opozarja, da morajo biti previdni predvsem ljudje, ki imajo težave s koleni, gležnji ali spodnjim delom hrbta. Zanje bi lahko bili nenadni poskoki takoj po bujenju preveč stresni za sklepe in bi lahko vodili do poškodb.
Če spadate v to skupino ali pa se vam zdi skakanje ob šestih zjutraj preveč ekstremno, strokovnjaki priporočajo alternativo: lahkotno raztezanje, nekaj počepov ali hitro hojo na mestu. Cilj je namreč prebuditi telo in pognati kri po žilah. Za tiste, ki so zdravi in nimajo ortopedskih težav, pa je ta trend lahko odličen način za začetek dneva. Strokovnjaki svetujejo, da pred skakanjem naredite vsaj nekaj krožnih gibov z gležnji in koleni, da ogrejete sklepe.
