Mnogi se spomnijo nasvetov staršev ali starih staršev, da morajo redno jemati vitamine, in to priporočilo ostaja aktualno tudi danes. Vitamini sodelujejo v številnih procesih, ki ohranjajo zdravje srca. Njihovo pomanjkanje sčasoma poveča tveganje za visok krvni tlak, povišan holesterol, motnje srčnega ritma in srčno popuščanje. Kardiologinja dr. Christina S. Reuss je ob tem razkrila, kateri je edini prehranski dodatek, ki ga redno uživa.
Čeprav zdravnica poudarja, da pravilna prehrana predstavlja temelj zdravja srca, vsakodnevno jemlje omega-3 maščobne kisline. "Za zdravje srca verjamem v jemanje omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin," je poudarila strokovnjakinja. Pojasnila je, da je po prehodu na pretežno rastlinsko prehrano težje našla ribe iz trajnostnih virov, zato je omega-3 začela jemati v obliki prehranskega dopolnila.
Hrana ostaja najboljši vir hranil
Kardiologinja opozarja, da prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti raznolike prehrane. Hrana ostaja najboljši vir vseh potrebnih snovi za telo. Večino vitaminov in mineralov moramo pridobiti iz zelenjave, sadja, oreščkov, stročnic, polnozrnatih žit in zdravih virov beljakovin. Raziskave sicer kažejo, da omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne zaplete, vendar zdravnica opozarja, da noben dodatek sam po sebi ne more popolnoma zaščititi srca.
Najboljši vir omega-3 maščobnih kislin v prehrani ostajajo mastne ribe, kot je losos. Dobre rastlinske alternative vključujejo chia semena, lanena semena in oreščke. Če teh živil ne uživate v zadostnih količinah, zdravnica svetuje jemanje dopolnil. Nosečnice, osebe, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, in tisti z določenimi alergijami pa se morajo pred začetkom jemanja obvezno posvetovati z zdravnikom.
Pri nakupu prehranskih dopolnil strokovnjakinja priporoča izbiro manjših količin in oblik, ki omogočajo enostavno redno jemanje. "Samo zato, ker mislimo, da potrebujemo določen vitamin, to še ne pomeni nujno, da ga moramo jemati. Moj pristop je, da nadomestim tisto, česar s prehrano ne vnesem v zadostni meri," je zaključila.
