Veliko ljudi na stranišču preživi precej več časa, kot je dejansko potrebno. Brskanje po telefonu in branje novic hitro podaljšata obisk kopalnice, a zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da to prinaša neprijetne posledice. Čeprav pogovor o odvajanju blata marsikomu ne diši, zdravniki poudarjajo, da morate temu posvetiti več pozornosti. Predolgo zadrževanje na straniščni školjki povzroča boleče zdravstvene težave, poroča hrvaški portal Index.
Kaj priporočajo zdravniki?
Zdravnica Melissa Hershman, docentka medicine na Univerzi za zdravje in znanost v Oregonu, pojasnjuje, da mora celoten proces potekati precej hitro. "Primeren čas za sedenje na stranišču ne sme trajati več kot tri minute naenkrat," opozarja zdravnica. Nekoliko več svobode dopušča gastroenterologinja Valentine Millien, ki kot idealen čas navaja pet minut. Če se v petih minutah ne zgodi nič, bolnikom svetuje, naj preprosto vstanejo. Nato naj počakajo, da ponovno začutijo potrebo, in se šele takrat vrnejo v kopalnico.
Preprosti triki za boljšo prebavo
Medicinska sestra Leslie Waid natančno opisuje, kako mora izgledati odvajanje blata. "Sedete, z lahkoto opravite potrebo, se obrišete in odidete. Ne smete se naprezati ali dolgo sedeti in čakati," pojasnjuje Waid. Naprezanje namreč povzroča poškodbe medenice, hemoroide in druge boleče težave, med katerimi so tudi analne fisure. Te razpoke na sluznici analnega kanala prinašajo hude bolečine.
Če imate težave z odvajanjem, zdravnica Millien predlaga položaj, ki spominja na počep. To dosežete tako, da pod noge postavite majhno pručko. Ta preprost trik zmanjša pritisk na danko in omogoči gravitaciji, da opravi svoje delo. Strokovnjaki dodatno priporočajo uživanje hrane z veliko vlakninami, saj te močno olajšajo prebavo. Prav tako ne smete pozabiti na redno telesno vadbo. Zdravnica Hershman svoje bolnike redno opominja: "Vaše črevesje se ne premika, če se ne premikate vi." Naslednjič, ko kdo od vaših domačih preživi preveč časa v kopalnici, mu naredite uslugo in ga opomnite, da je čas za izhod.
