Čeprav vrelca mladosti še nismo odkrili, sodobna znanost pritrjuje dejstvu, da pravilna prehrana bistveno upočasni proces staranja, poroča hrvaški portal Index. Izbrana živila pomagajo pri obnovi kože in ohranjajo zdravo srce.
Ključ do uspeha leži v zmanjšanju vnetnih procesov. Kronična vnetja, ki jih povzroča slaba prehrana, močno pospešijo staranje. Strokovnjaki svetujejo, da se strogo izogibate predelani hrani ter pijači z visoko vsebnostjo sladkorja. Ko te izdelke odstranite iz jedilnika, naredite najpomembnejši korak k mladostnemu videzu.
Sladke pregrehe in moč antioksidantov
Namesto nezdravih prigrizkov na krožnik raje uvrstite divje borovnice. Te vsebujejo izjemno veliko antioksidantov, ki preprečujejo škodo zaradi prostih radikalov. Če obožujete čokolado, izberite temno različico z vsaj 70 odstotki kakava. Flavonoidi v njej pospešijo pretok krvi v koži in jo ščitijo pred UV žarki. Odlična izbira so tudi orehi, saj uspešno zmanjšujejo vnetja in ščitijo pred srčnimi boleznimi.
Za napeto kožo telo nujno potrebuje kolagen, ki ga mnogi uživajo kar kot prehranski dodatek. Na krožniku pa ne sme manjkati zelena listnata zelenjava. Špinača vsebuje hranila, ki dokazano povečajo elastičnost kože. Tudi vrganji skrivajo močne antioksidante, ki jih kuhanje ne uniči. Za glavno jed si večkrat privoščite divjega lososa, saj preprečuje poškodbe DNK in močno krepi imunski sistem.
Lepota zares prihaja od znotraj
Ne smemo pozabiti na domačo kostno juho, ki telo oskrbi s ključnimi minerali za zdrave kosti in kožo. Med sadjem izstopa avokado, ki ponuja zdrave maščobe. Tistim, ki imate radi sladko, strokovnjaki priporočajo smokve in ananas. Smokve ščitijo telo pred stresom in ne povzročajo nenadnega porasta krvnega sladkorja. Ananas pa vsebuje mangan, ki aktivira encime za proizvodnjo kolagena, kar naredi kožo bolj čvrsto. Za piko na i si privoščite še granatno jabolko, ki z vitaminom C krepi imunski sistem.
Če boste na jedilnik postopoma dodali našteta živila, boste kmalu opazili pozitivne spremembe. Stara modrost "si to, kar ješ" še kako drži. Ni vam treba čez noč spremeniti vseh navad, dovolj je, da vsak teden uvedete nekaj novih, zdravih izbir in telesu zagotovite vsa potrebna hranila.
