V noči s sobote na nedeljo prehajamo na zimski čas. Kazalce premikamo eno uro nazaj, kar pomeni, da ob 3. uri zjutraj ura znova pokaže 2. uro. Tako bomo vsi to noč spali eno uro dlje. Pametni telefoni, računalniki in pametne ure to spremembo opravijo sami, medtem ko moramo stenske ure, pečice in ure v avtomobilih nastaviti ročno. Ob tem se spremeni tudi čas cenejše električne energije.
Strokovnjaki ob tem močno opozarjajo, da že ta na videz nedolžna ena ura pošteno zmede naš biološki ritem. Zdravstvene organizacije poudarjajo, da premik ure povzroča krajši in slabši spanec, utrujenost ter začasen dvig krvnega tlaka.
Na te spremembe najbolj burno reagirajo starejši ljudje. Ključno vlogo pri tem igra cirkadialni ritem, naš notranji biološki časomer, ki nadzira cikel spanja in budnosti. Čeprav jesenski premik telesu prizanaša bolj kot spomladanski, še vedno prinaša tveganja.
Preprosti triki za lažji prehod
Strokovnjaki svetujejo, da telo na to spremembo pripravimo že prej. Predlagajo postopno prilagajanje večerne rutine in časa večerje, saj tudi naš prebavni sistem potrebuje čas za novo uro. Zjutraj hitro poiščite dnevno svetlobo, saj ta pomaga ponastaviti notranjo uro. Strokovnjaki prav tako odsvetujejo popoldansko dremanje v prvem tednu po premiku. Posteljo uporabljajte samo za spanje, v poznih večernih urah pa se strogo izogibajte kavi in težkim obrokom. Osebe s kroničnimi boleznimi se morajo ob izrazitejših težavah nujno posvetovati z zdravnikom.
Evropska unija že osem let razpravlja o ukinitvi sezonskega premikanja ure. Evropski parlament je pred leti celo podprl ukinitev, a je proces popolnoma obstal v Svetu Evropske unije. Države članice se namreč ne morejo poenotiti glede trajnega časa. Evropska komisija sedaj izvaja novo študijo, ki jo zaključi šele konec leta 2026. Do takrat pa bomo kazalce zagotovo še naprej premikali dvakrat na leto.
