Mnogi vsako jutro posežejo po multivitaminih. Proizvajalci nam obljubljajo močnejši imunski sistem, več energije, zdravo srce in trdne kosti. Na trgu najdemo vse od klasičnih kapsul do okusnih gumenih bonbonov. Vendar pa standardizirana formula ne obstaja. Vsak proizvajalec sam določi, katere vitamine in minerale bo vključil v svoj izdelek. Zato se pogosto vprašamo, ali te dodatke sploh potrebujemo.
Ko prehrana ne zadošča
Potreba po multivitaminih močno variira. Vaš življenjski slog in vsakodnevni jedilnik igrata pri tem glavno vlogo. Če ne jeste dovolj sadja in zelenjave, vam hitro zmanjka magnezija, kalija ter vitaminov A, C in K. Tisti, ki delajo v pisarnah in redko vidijo sonce, pogosto trpijo za pomanjkanjem vitamina D. V takšnih primerih multivitamini odlično zapolnijo prehranske vrzeli, poroča portal Health.com.
Strokovnjaki si kljub temu delijo enotno mnenje. Vitamine in minerale vedno raje vnašajte s pravo hrano. Telo namreč veliko bolj učinkovito črpa hranila iz naravnih virov. Uravnotežen krožnik, ki vsebuje polnozrnata žita, puste beljakovine in zdrave maščobe, običajno pokrije vse potrebe zdravega človeka.
Nekatere skupine ljudi pa vseeno potrebujejo dodatno pomoč. Vegani in vegetarijanci redno posegajo po dodatkih železa in vitaminov skupine B, saj te snovi najlažje dobimo iz mesa. Prav tako imajo specifične potrebe ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami.
Preveč dobrega lahko škoduje
Multivitamini ne morejo zamenjati zdravega načina življenja. Redna telovadba, kakovosten spanec in obvladovanje stresa prinašajo veliko boljše rezultate kot pest tablet. Če uživate hrano, ki jo proizvajalci že tako obogatijo z vitamini, in zraven jemljete še multivitamine, tvegate predoziranje.
Preveliki odmerki povzročajo neprijetne stranske učinke. Pojavijo se lahko slabost, bruhanje, driska in hudi glavoboli. V ekstremnih primerih lahko prevelike količine vitaminov celo poškodujejo notranje organe. Previdnost velja predvsem pri kroničnih bolnikih, saj nekatera hranila vplivajo na delovanje zdravil. Vitamin K, na primer, spremeni učinkovitost zdravil za redčenje krvi. Nosečnice pa morajo skrbno paziti na vnos vitamina A, saj prevelike količine povečajo tveganje za prirojene napake pri otroku. Pred začetkom jemanja prehranskih dodatkov se zato vedno posvetujte z osebnim zdravnikom.
