Mnogi zvezdniki redno objavljajo fotografije iz telovadnic, a le redki pokažejo temno stran pretiranega športa. The Guardian poroča o vse večjem številu ljudi, ki zaradi neizprosnega priganjanja telesa pristanejo na operacijski mizi. Jonathan Price, 50-letni direktor, je vse življenje tekel, igral ragbi in deskal na vodi. Pri srednjih štiridesetih letih je njegovo telo začelo protestirati. Po teku je trpel bolečine več dni, njegov spodnji del hrbta se je redno krčil. Leta 2023 je pri 47 letih prestal zamenjavo obeh kolkov. Ali je imel zgolj smolo ali pa je desetletja športa uničilo njegove sklepe?
Ortopedski kirurg Giles Stafford opozarja, da imajo naši sklepi določeno življenjsko dobo. Strokovnjak primerja človeške sklepe z ležaji v avtomobilu. Vsak človek ima na voljo določeno število ciklov, preden se začnejo poškodbe. Tisti, ki redno obiskujejo fitnes, tečejo maratone in izvajajo visokointenzivne vaje, to številko dosežejo hitreje. Obraba hrustanca povzroča osteoartritis, ki močno oteži vsakdanje življenje.
Ko utrujenost premaga razum
Tudi mladi niso imuni na poškodbe. Naomi Pannell, 27-letna navdušenka nad vadbo CrossFit, je na tekmovanju v Madridu pri 36 stopinjah Celzija dvigovala težke vreče peska. Pri drugem dvigu ji je koleno skočilo iz sklepa in nazaj. Kasneje je izvedela, da si je popolnoma strgala sprednjo križno vez. "En teden sem samo jokala," priznava Naomi. Kirurg Saket Tibrewal za takšne poškodbe krivi utrujenost. Visokointenzivni programi zahtevajo veliko ponovitev in obremenitev. Ko mišice postanejo preveč utrujene, človek izgubi nadzor nad sklepom, kar hitro privede do katastrofe.
Mnogi športniki ignorirajo bolečino. Chris Dunn, 49-letni tekač, je tekel z uničenim kolenom tako dolgo, da sta se mu kosti drgnili druga ob drugo. Kljub poškodbi križne vezi iz leta 2015 je še naprej tekmoval na maratonih in triatlonih Ironman. Šele lani, ko po nekaj kilometrih teka sploh ni mogel več hoditi, je poiskal pomoč in prestal peturno operacijo. Na srečo se je uspešno vrnil k teku, a mnogi nimajo te sreče.
Zdravilo, ki zahteva pravo dozo
Strokovnjaki poudarjajo, da sedenje povzroča enako škodo kot pretiravanje. Pomanjkanje gibanja zmanjša kroženje sklepne tekočine in poveča vnetja. Strokovnjak David Vaux svetuje, da na vadbo v srednjih letih gledamo kot na odmerek zdravila. Če vzamete preveč ali premalo, boste imeli težave. Najboljši pristop vključuje zmernost in doslednost. Miren sprehod, počasen tek ali vožnja s kolesom nekajkrat na teden delajo čudeže. Ob tem ne smete pozabiti na vaje za moč, vendar brez ekstremnih obremenitev.
Ključno vlogo igra počitek. Telo se med vadbo poškoduje na mikroskopski ravni, med počitkom pa se obnavlja in krepi. Če telesu ne daste časa za obnovo, tvegate trajne poškodbe. Strokovnjaki svetujejo, da vedno pozorno poslušate svoje telo. Bolečina, ki ne mine, otekanje in slabši rezultati jasno kažejo, da potrebujete odmor.
