Na družbenih omrežjih delite izobraževalne vsebine o medicini, s katerimi se srečujete med študijem. Zakaj ste se odločili za tovrstno pot ozaveščanja javnosti?

"Do vsega skupaj je prišlo zelo naravno. Vsakič, ko sem se vrnila s faksa, sem svojemu partnerju Kristjanu razlagala vse mogoče zanimivosti, ki sem jih slišala na predavanjih. Enkrat me je posnel in objavil, kar nekaj ljudi pa si je posnetek ogledalo in ga tudi komentiralo, zato sva to še nekajkrat ponovila. Bila sva presenečena, da izobraževalne vsebine ljudi lahko pritegnejo tudi na družbenih omrežjih, ki sem jih prej povezovala predvsem z zabavo. Tako sva se odločila, da poskusiva ustvarjati podobne vsebine, s katerimi bi uporabnike ozavestila ali jim pomagala."

Kaj vas pri ustvarjanju tovrstnih posnetkov motivira?

"Najbolj me navdihujejo ljudje, ki mi sledijo na družbenih omrežjih, saj iz dneva v dan prejemam krasne komentarje in sporočila. Lepo je, ko mi omenijo, da jim je moj nasvet pomagal. Res je moja želja po pomoči, saj si želim, da bi imel vsak posameznik znanje o svojem telesu in hkrati moč, da za svoje zdravje nekaj naredi."

Ali ste imeli pred objavo prvih vsebin kakšne pomisleke?

"Imela sem nekaj strahov, ki so zame pomenili konstantno notranjo rast. Predvsem me je na začetku skrbelo, kaj si bodo ljudje mislili o meni, posebno tisti iz medicinskega sveta. Ljudje so me začeli ustavljati na ulici, kar je danes zame nekaj krasnega, vendar mi je bilo na začetku težko, saj sem se počutila ves čas na očeh. Morala sem sprejeti, da me bodo ljudje prepoznali in imeli mnenje, če bom ustvarjala vsebine. Seveda ne bom vsem všeč, kar je tudi v redu."

 Ali je težko ustvarjati zanimive in hkrati izobraževalne videe na Tiktoku, platformi, ki je prvenstveno namenjena sprostitvi in zabavi? Kako pritegniti ljudi s tovrstnimi tematikami?

"Ves čas se učiva, kako privabiti več ljudi, na katere načine jih nagovoriti, da bodo želeli prisluhniti. Ugotovila sva, da ljudi manj privlači preventiva, se pravi, kako se izogniti določenim težavam, zato raziskujeva številne pristope, kako predstaviti tudi tovrstne tematike, da jih bo posameznik poslušal in se z njihovo vsebino povezal. Posebno priljubljeni so posnetki, ki imajo kakšno zanimivost ali problem, s katerim se človek direktno poveže."

Vsebine, ki jih ustvarjate, so podprte z znanstvenimi ugotovitvami in medicinskimi dejstvi. Od kod črpate ideje za svoje videe in kako potekajo priprave na posamezno objavo, da dosežete njeno kredibilnost in verodostojnost?

"Marsikaj slišim na fakulteti in v ambulanti, ogromno idej pa pride tudi med branjem znanstvenih člankov ali knjig, in ko začutim, da me je tema pritegnila, se odločim posneti video. Če mi je ta že v začetku blizu, je proces lahek, v nekaterih drugih primerih lahko vzame tudi uro ali več. Iskreno, največ časa porabim za oblikovanje uvodne povedi, saj svet kratkih video posnetkov deluje na način, da se posameznik po prvem stavku odloči, ali bo posnetek sploh poslušal. Včasih se s partnerjem pošaliva, da polovico časa pripravljava scenarij, drugo polovico pa oblikujeva prvi stavek."

Katero od dejstev, ki ste jih predstavili na družbenih omrežjih, je sprva tudi vas presenetilo?

"Objavila sem posnetek, na katerem sem govorila o intermittent fastingu (t. i. prekinitvenem postu), gre za postenje po šestnajst ur, kar pomeni, da imaš obroke osem ur na dan, šestnajst ur pa ne. Po objavi videa mi je neka gospa napisala, da je bila pred kratkim opravljena nova obsežna študija s tega področja, ki je potekala več let. Rezultati te študije naj bi pokazali, da imajo ljudje, ki jedo na takšen način, 90 odstotkov večjo možnost za kardiovaskularne bolezni. Rezultati so me zelo presenetili, predvsem zato, ker obstaja neverjetno število dokazov, ki to dieto v splošnem podpirajo. Študijo sem podrobno preučila in zaznala več velikih pomanjkljivosti v njeni izvedbi in interpretaciji rezultatov. Od takrat imam vedno v mislih, da ne gre verjeti naslovom študij, niti njihovim zaključkom, ampak se moramo natančno poglobiti v vsako besedo in opravljeno metodo, da lahko zaupamo njeni verodostojnosti."

Zakaj ste se odločili za študij medicine in kaj vas pri vsebini vašega študija najbolj nagovarja?

"Od nekdaj sem imela težave z atopijskim dermatitisom in mislim, da je bila to moja iniciacija v medicino. Želela sem vedeti, kaj se dogaja z mojim telesom in kaj se da glede tega narediti. Predvsem je zame neverjetno, da so me zdravili samo s kortikosteroidi, ki sicer uspešno lajšajo simptome, vendar se nihče ni ukvarjal z vzrokom moje bolezni. Zanimalo me je, kako lahko posamezniku pomagamo celostno in ne zgolj površinsko ter kako ljudi motivirati, da bi bili pripravljeni delati na sebi, kar je včasih zelo težko."

V svojih video vsebinah ste večkrat izpostavili, da je posameznik aktiven udeleženec pri svojem zdravju. Kakšno moč imajo naše vsakodnevne navade?

"Če imamo neko zdravstveno težavo in nam zdravnik predpiše zdravljenje, se ga seveda moremo držati, vendar lahko naredimo še več. Za svoje zdravje moramo poskrbeti, kolikor se da sami, ostali pa nam lahko pri tem le pomagajo. Odgovornost ni samo na zdravniku, ampak smo mi tisti, ki moramo iskati načine, se truditi in zase ustvarjati dobre navade, ki bodo naše zdravje podprle. Zagotovo nam včasih ne bo šlo tako, kot smo si zamislili, ampak pomembno je, da se zavedamo moči lastnih odločitev."

Katere pa so tiste splošne vsakodnevne navade, ki se jih je dobro držati?

"Zelo je pomembno, da se posameznik umiri in kvalitetno počiva, pri čemer ne mislim gledanja televizije ali preživljanja časa na telefonu, ampak intenzivno počivanje. Marsikdo se nikoli ne ustavi, namesto tega hiti od ene do druge obveznosti, pri čemer se seznam nikoli ne konča. Večina navad, ki jih povezujemo s počitkom, je takšnih, da v resnici ne počivamo, saj kakovosten počitek na koncu dneva pomeni, da se imaš priložnost začutiti. Taka aktivacija parasimpatičnega živčevja je zelo pomembna za naše psihično zdravje, spolne hormone, pravilno prebavo, zdravje kože in vseh ostalih organov. Poleg počitka pa seveda tudi razne druge navade, za katere vsi vemo, da so zdrave, kot so urejena spalna navada, telesna aktivnost, hidracija in uravnotežena (nepredelana) prehrana."

 Kot ste omenili, živimo v družbi, ki narekuje stresen tempo življenja, kar na različne načine vpliva tudi na naše zdravje. Kako pomembno je, da razumemo svoje telo v teh okoliščinah?

"Mogoče ni tako važno, da razumemo vse procese v svojem telesu, ampak da prepoznamo, kaj nam lastno telo želi sporočiti, pri čemer je pomembno, da znamo z njim sodelovati. Ključen je torej predvsem posameznikov odnos do sebe. Pogosto slišimo svoje telo, dobro pa je tudi, da aktivno živimo v skladu s tem, kar nam sporoča. Se pravi, da ko začutimo neko nelagodje, bolečino, utrujenost, naredimo nekaj glede tega, ne pa samo ignoriramo in čakamo, da mine. Tudi moj cilj je, da bi se ves čas poslušala, vendar se tega še učim, saj gre za proces."

Kljub temu, da se odločimo za določene zdrave navade, nam jih včasih ne uspe vzdrževati, kar lahko vodi tudi v samoobtoževanje in posledično v njihovo opustitev. Kaj nam lahko pri ohranjanju navad pomaga?

"Tudi sama se soočam s podobnimi izzivi, vendar se pogosto poskušam opomniti, da je popolnost najnižji standard, saj ni dosegljiva. Moj novejši pristop je, da si dovolim imeti nekaj dni, ko mi enostavno ne uspe. Recimo, zastavim si, da bom vsak dan šla spat ob isti uri, ampak nekajkrat na mesec lahko grem spat tudi kasneje. Omenjena strategija mi pomaga, da se pri vzdrževanju teh navad ne počutim tako omejena, saj je njihov namen, da nam omogočijo polno življenje, in ne, da nas v življenju ovirajo."

Ali lahko tudi v družbi preobilja izbire prepoznamo določene pasti, ki vplivajo na naše zdravje?

"Zagotovo ne bi bilo idealno, da trgovine ne bi nudile raznolike izbire, je pa ogromen delež take izbire predelana hrana, ki je veliko cenejša od organske, kar pomeni, da velikokrat nastradajo ljudje, ki so sužnji svojih navad, nimajo dovolj financ ali časa, da bi se lahko posvetili zdravemu načinu življenja. Pretiravanje pa ni odvisno le od nas, temveč tudi od naše podzavesti, ki jo usmerjajo razne reklame in ideje, katerih vpliva se sploh ne zavedamo. Takšna družba nas dela odvisne od določene hrane, pijače, tobačnih izdelkov in drugih produktov. Spreminjati naše podzavestne navade zahteva veliko energije. Želim poudariti, da ni kriva le naša odločitev o tem, kaj izbiramo, temveč gre za del, ki bi ga morala družba celostno spremeniti, da bi podprla ljudi."

O katerem zdravstvenem področju se vam zdi še posebno pomembno ozaveščati?

"Ne morem izbrati. Življenje ni ena stvar. To so koščki sestavljanke, ki ga naredijo celega, in en košček ni več vreden od drugega. Mogoče so nekateri malo večji, ampak na koncu so vsi samo koščki."

Ali bi delili kakšno zanimivo dejstvo ali nasvet glede zdravja, ki se ga je dobro držati v poletnih mesecih?

"Ko bomo na dopustu, si poskusimo vzeti čas zase in se sprostiti. Tudi če pride do tega, da si privoščimo določeno navado, ki na dolgi rok ni idealna in ne sme postati standard, naj si ne zamerimo in živimo življenje v polnosti, lepoti in miru. Konec koncev je ideja zdravega življenja ravno to, da lahko živimo bolj polno življenje."